El Mindfulness es una herramienta que nos permite trabajar para conseguir lograr un estado de atenci\u00f3n plena y llevar un estilo de vida basado en la consciencia y la calma que nos permita vivir \u00edntegramente el momento presente. <\/p>\n
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En el aula, es un instrumento simple y poderoso que nos aporta muchos beneficios. Entre ellos podemos destacar: <\/p>\n
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– Aumentar la concentraci\u00f3n.<\/p>\n
– Reducir automatismos.<\/p>\n
– Lograr un mejor control de pensamientos, emociones y conductas.<\/p>\n
– Mejora la capacidad de gesti\u00f3n emocional.<\/p>\n
– Reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n
– Disfrutar m\u00e1s del momento presente.<\/p>\n
– Efectos f\u00edsicos saludables: relajaci\u00f3n, control y mejora de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
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Su objetivo fundamental consiste en desenmascarar automatismos y promover el cambio y mejora en nuestras vidas, haci\u00e9ndonos m\u00e1s conscientes del momento presente. Para ello, trabajos este tipo de actividades atendiendo a tres enfoques: la respiraci\u00f3n, las sensaciones de los \u00f3rganos de los sentidos y a trav\u00e9s del movimiento con ejercicios basados en el yoga. <\/p>\n
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El resultado es muy positivo, ya que adem\u00e1s de generar un ambiente calmado en clase, el alumnado aprende a relajarse, tomar consciencia de su cuerpo y de sus emociones, as\u00ed como a gestionar sus emociones a trav\u00e9s de ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n