Recomendaciones sobre la Mochila Escolar: Cuidando la Espalda de Nuestros Hijos/as
Estimadas familias,
Con el inicio de un nuevo curso, queremos recordaros la importancia de elegir la mochila escolar adecuada para vuestros hijos e hijas, así como de controlar su peso diario. Una mochila inadecuada o excesivamente cargada puede tener consecuencias negativas en su salud postural y desarrollo a largo plazo.
Os ofrecemos algunas recomendaciones clave para asegurar que la mochila de vuestro hijo/a sea un aliado y no una carga:
1. Elección de la Mochila Ideal:
- Tamaño Adecuado: La mochila debe ser proporcional al tamaño del niño/a. La parte inferior no debe sobrepasar la cintura ni la parte superior la altura de los hombros.
- Tirantes Anchos y Acolchados: Deben ser ajustables y distribuir el peso uniformemente sobre los hombros, evitando que se claven.
- Respaldo Acolchado y Rígido: Un buen acolchado en la zona de la espalda y una estructura ligeramente rígida ayudan a mantener la forma de la mochila y evitan que los objetos se claven en la espalda.
- Cinturón de Sujeción (Opcional, pero Recomendable): Algunas mochilas incorporan un cinturón a la altura de la cintura o el pecho que ayuda a distribuir el peso y estabilizar la carga, especialmente útil para mochilas con más peso.
- Múltiples Compartimentos: Facilitan la organización y la distribución del peso de los materiales.
- Material Ligero y Resistente: La mochila en sí misma no debe añadir demasiado peso extra.
2. Control del Peso y Forma de Llevarla:
- Regla del 10-15%: El peso total de la mochila nunca debe superar el 10-15% del peso corporal del niño/a. Os animamos a pesar la mochila de vuestro hijo/a de vez en cuando.
- Distribución del Peso: Los objetos más pesados deben ir pegados a la espalda y los más ligeros en los compartimentos exteriores.
- Usar SIEMPRE ambos tirantes: Llevar la mochila colgada de un solo hombro provoca desequilibrios y tensiones en la espalda.
- Ajuste Correcto: Los tirantes deben estar lo suficientemente ajustados para que la mochila quede pegada a la espalda y no balanceándose, pero sin oprimir.
- Solo lo Necesario: Revisa con tu hijo/a el contenido de la mochila diariamente para asegurarse de que solo lleva el material que realmente necesita para ese día. Evitad juguetes, objetos innecesarios o libros que no vaya a utilizar.
Cuidar la espalda de nuestros alumnos/as es fundamental para su salud y bienestar. Agradecemos vuestra colaboración en esta importante tarea.
