{"id":2516,"date":"2017-02-06T08:58:36","date_gmt":"2017-02-06T08:58:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceipparquenuevagranada\/?page_id=2516"},"modified":"2026-03-16T10:03:20","modified_gmt":"2026-03-16T10:03:20","slug":"educacion_fisica","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceipparquenuevagranada\/educacion_fisica\/","title":{"rendered":"EDUCACI\u00d3N F\u00cdSICA"},"content":{"rendered":"

4\u00ba, 5\u00ba y 6\u00ba <\/span><\/h1>\n

SA0: \u00abNORMAS, ORGANIZACI\u00d3N, RUTINAS Y JUEGOS\u00bb<\/h1>\n

(Del 10 AL 26 de septiembre)<\/h4>\n

Estos primeros d\u00edas aprenderemos y repasaremos las normas, como nos organizamos y las rutinas que utilizaremos durante todo el curso. Tambi\u00e9n practicaremos juegos muy divertidos para ver como nos ha sentado el verano.<\/p>\n

4\u00ba, 5\u00ba y 6\u00ba <\/span><\/h1>\n

SA1: \u00abNOS PONEMOS EN FORMA\u00bb<\/h1>\n

(Del 29 de septiembre al 30 de octubre)<\/h4>\n

Ya hemos comenzado con al situaci\u00f3n de aprendizaje \u00abNos ponemos en forma\u00bb. En ella trabajaremos todas las competencias espec\u00edficas de la Educaci\u00f3n F\u00edsica, pero daremos prioridad a las competencias 1 y 2.<\/h3>\n

1. Salud f\u00edsica, mental y social: h\u00e1bitos deportivos<\/p>\n

2. Habilidad y destreza motriz. Toma de decisiones.<\/p>\n

Uno de los aspectos que vamos a trabajar dentro de la salud en la E.F. es el pulso<\/strong> y la frecuencia card\u00edaca<\/strong>.<\/p>\n

El pulso<\/strong> es un concepto fundamental en la educaci\u00f3n f\u00edsica, ya que permite medir la frecuencia card\u00edaca<\/strong> de una persona y conocer su nivel de esfuerzo f\u00edsico durante una actividad f\u00edsica. Es una herramienta que nos ayuda a controlar la intensidad del ejercicio<\/strong> y a saber si estamos trabajando en la zona adecuada<\/strong> para conseguir nuestros objetivos.<\/p>\n

La frecuencia card\u00edaca<\/strong> es un indicador vital que juega un papel fundamental en el \u00e1mbito de la educaci\u00f3n f\u00edsica. Durante la actividad f\u00edsica, el coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido para suministrar ox\u00edgeno a los m\u00fasculos en movimiento, y la medici\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca proporciona informaci\u00f3n valiosa sobre la intensidad del ejercicio realizado<\/strong>.<\/p>\n

La frecuencia card\u00edaca es la cantidad de latidos que realiza el coraz\u00f3n durante un minuto<\/strong>. Se suele expresar en \u201clatidos por minuto<\/strong>\u201d o \u201cpulsaciones por minuto<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Podemos medir la frecuencia card\u00edaca con nuestros dedos coloc\u00e1ndolos en la mu\u00f1eca, el cuello o en la parte interna del codo<\/strong>. Una vez que hayas encontrado tu pulso, cuenta las pulsaciones durante 10 segundos y luego multiplica ese n\u00famero por 6 para obtener tu ritmo card\u00edaco por minuto.<\/p>\n

Es muy importante no hablar, estar quieto y en silencio, para poder tomar las pulsaciones correctamente.<\/p>\n

T\u00e1bata<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  • \u00bfQu\u00e9 es un Tabata? Un Tabata es un tipo de entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad (HIIT) que consiste en realizar 8 rondas de ejercicio a m\u00e1xima intensidad, intercaladas con 10 segundos de descanso entre cada ronda, sumando un total de 4 minutos de trabajo<\/mark>. <\/span>Este m\u00e9todo, desarrollado por el cient\u00edfico japon\u00e9s Izumi Tabata, es muy efectivo para quemar calor\u00edas y mejorar la capacidad cardiovascular y la fuerza-resistencia<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Beneficios<\/strong><\/span><\/p>\n

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    • Quema de calor\u00edas:<\/strong> <\/span>Ayuda a quemar una gran cantidad de calor\u00edas en poco tiempo. <\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Mejora de la capacidad aer\u00f3bica y anaer\u00f3bica:<\/strong> <\/span>Aumenta la resistencia cardiovascular y la fuerza.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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      • Eficiencia:<\/strong> <\/span>Es una forma r\u00e1pida de hacer ejercicio con resultados significativos, ideal para personas con poco tiempo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n