{"id":3675,"date":"2020-07-28T22:06:45","date_gmt":"2020-07-28T20:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/?p=3675"},"modified":"2020-07-28T22:07:44","modified_gmt":"2020-07-28T20:07:44","slug":"10-recomendaciones-frente-al-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/10-recomendaciones-frente-al-calor\/","title":{"rendered":"10 RECOMENDACIONES FRENTE AL CALOR"},"content":{"rendered":"<h1><strong>\u00bfC\u00f3mo afecta el calor a nuestra salud?<\/strong><\/h1>\n<p>Los d\u00edas de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptaci\u00f3n para mantener la temperatura corporal normal: se suda m\u00e1s, nuestras venas se dilatan\u2026<\/p>\n<p>Este esfuerzo es mayor:<\/p>\n<ul>\n<li>Durante una primera ola de calor: el cuerpo a\u00fan no est\u00e1 acostumbrado a las altas temperaturas.<\/li>\n<li>Cuando el calor contin\u00faa durante varios d\u00edas o si los d\u00edas y las noches son calientes.<\/li>\n<li>Cuando hay mucha humedad y no hay viento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para proteger nuestra salud?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas muy sencillas:<\/li>\n<li>Beba mucha agua o l\u00edquidos sin esperar a tener sed , salvo si hay contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica. Evite las bebidas alcoh\u00f3licas, caf\u00e9, t\u00e9 o cola y las muy azucaradas.<\/li>\n<li>En los d\u00edas de intenso calor permanezca en lugares frescos , a la sombra y si es posible pase al menos dos horas en alg\u00fan lugar climatizado. Tome una ducha o un ba\u00f1o fresco.<\/li>\n<li>Baje las persianas evitando que el sol entre directamente . No abra las ventanas cuando la temperatura exterior es m\u00e1s alta. Evite usar m\u00e1quinas y aparatos que puedan producir calor en las horas m\u00e1s calurosas. A partir de los 35\u00baC en el interior de la vivienda, un ventilador s\u00f3lo mueve el aire, no lo enfr\u00eda. Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance.<\/li>\n<li>Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).<\/li>\n<li>Evite las actividades en el exterior en las horas m\u00e1s calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.<\/li>\n<li>Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, prot\u00e9jase del sol, use sombrero. Utilice un calzado fresco, c\u00f3modo y que transpire.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Las Personas mayores, los enfermos y los ni\u00f1os tienen m\u00e1s problemas<\/h2>\n<p>El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas tienen m\u00e1s riesgo:<\/p>\n<ul>\n<li>Las personas mayores, sobre todo las que viven solas o son dependientes.<\/li>\n<li>Personas que est\u00e1n enfermas (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurol\u00f3gica, diabetes\u2026) o medicadas (anticolin\u00e9rgicos, antihistam\u00ednicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicof\u00e1rmacos, diur\u00e9ticos, betabloqueadores\u2026).<\/li>\n<li>Personas con facultades mentales disminuidas.<\/li>\n<li>Ni\u00f1os menores de 4 a\u00f1os.<\/li>\n<li>Personas con mucho peso.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Si es muy mayor, toma medicaci\u00f3n o padece una enfermedad cr\u00f3nica<\/strong><\/h2>\n<p>Consulte con su m\u00e9dico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.<\/p>\n<h2><strong>Ayude a las personas m\u00e1s fr\u00e1giles de su entorno<\/strong><\/h2>\n<p>Las personas mayores que viven solas, las personas con facultades mentales disminuidas o incapaces de adoptar medidas protectoras sin ayuda:<\/p>\n<ul>\n<li>Deben ser visitados o controlados al menos una vez al d\u00eda (mejor dos) por un miembro de la familia, amigo, vecino o por los servicios sanitarios o de cuidados a domicilio.<\/li>\n<li>Ni\u00f1os de 0 a 4 a\u00f1os. Aseg\u00farese de que beben mucho l\u00edquido, v\u00edstalos con ropa clara y ligera y no los deje nunca solos en autom\u00f3viles al sol o con las ventanas cerradas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las personas que realizan trabajos intensos, en el exterior o actividades deportivas intensas deben reducir su actividad en las horas de m\u00e1ximo calor, protegerse del sol y beber abundantemente bebidas que repongan los l\u00edquidos y las sales perdidas por el sudor (agua, zumos, frutas, gazpacho, bebidas deportivas o rehidratantes\u2026).<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 problemas puede producir el calor y c\u00f3mo debemos actuar?<\/strong><\/h2>\n<p>El calor puede producir desde irritaciones en la piel y calambres hasta un aumento de temperatura tal, que puede llevarnos incluso a la muerte si no recibimos atenci\u00f3n m\u00e9dica urgente.<\/p>\n<p>Nuestro organismo est\u00e1 compuesto de un 60% de agua. La p\u00e9rdida de agua y sales minerales por el sudor, si no se repone, produce s\u00edntomas como dolor de cabeza, mareos, debilidad muscular o calambres, n\u00e1useas y v\u00f3mitos e incluso peque\u00f1as elevaciones de la temperatura corporal.<\/p>\n<h2><strong>RECONOCER LOS PROBLEMAS DE SALUD QUE PRODUCE EL CALOR ES IMPORTANTE PARA TOMAR MEDIDAS.<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Calambres<\/li>\n<li>Calambres musculares (en piernas, abdomen o brazos), sobre todo si se suda mucho durante una actividad f\u00edsica intensa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 se debe hacer?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Parar toda actividad y descansar en un sitio fresco.<\/li>\n<li>Evitar la actividad f\u00edsica intensa durante varias horas.<\/li>\n<li>Beber zumos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua.<\/li>\n<li>Consultar a su m\u00e9dico si los calambres duran m\u00e1s de una hora.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Agotamiento por calor<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Ocurre despu\u00e9s de varios d\u00edas de calor: la sudoraci\u00f3n excesiva reduce los fluidos corporales y la restauraci\u00f3n de las sales.<\/li>\n<li>Principales s\u00edntomas: debilidad, fatiga, mareos, n\u00e1useas, desmayo\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 se debe hacer?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Descansar en lugar fresco.<\/li>\n<li>Beber zumos o bebidas deportivas diluidas en agua.<\/li>\n<li>Consultar a su m\u00e9dico si los s\u00edntomas empeoran o duran m\u00e1s de una hora.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Golpe de calor<\/strong><\/h2>\n<p>Problema grave: el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura, que se va incrementando r\u00e1pidamente y puede alcanzar los 40,6\u00ba C.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas principales: calor, sequedad y piel roja, pulso r\u00e1pido, dolor intenso de cabeza, confusi\u00f3n y p\u00e9rdida de conciencia.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 se debe hacer?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Llamar a urgencias.<\/li>\n<li>Mientras se espera, enfriar el cuerpo, estar en una habitaci\u00f3n oscura, poner pa\u00f1os de agua fr\u00eda sobre el cuerpo o darse un ba\u00f1o o ducha fr\u00eda. Sin ayuda m\u00e9dica urgente, un golpe de calor puede ser fatal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las quemaduras solares se producen por el sol directo sobre la piel aunque el d\u00eda no sea muy caluroso. Deben evitarse, estando menos tiempo al sol y usando cremas de protecci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo afecta el calor a nuestra salud? 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