{"id":6506,"date":"2021-04-16T00:01:16","date_gmt":"2021-04-15T22:01:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/?p=6506"},"modified":"2021-04-15T19:54:58","modified_gmt":"2021-04-15T17:54:58","slug":"dia-mundial-de-la-voz-16-de-abril-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/dia-mundial-de-la-voz-16-de-abril-2021\/","title":{"rendered":"D\u00cdA MUNDIAL DE LA VOZ, 16 DE ABRIL 2021"},"content":{"rendered":"

El D\u00eda Mundial de la voz, <\/strong>se celebra el 16 de abril y fue decretado por la Federaci\u00f3n de Sociedades de Otorrinolaringolog\u00eda<\/strong> con el objetivo de crear conciencia de la importancia que tiene la voz, as\u00ed como los cuidados que se deben tener para evitar problemas relacionados con las cuerdas vocales.<\/p>\n

La voz representa el principal medio de comunicaci\u00f3n a trav\u00e9s del cual las personas expresan pensamientos y emociones. Es una herramienta que nos permite estar en contactos con los otros y de esta forma crear relaciones personales. En el mundo agitado de hoy, muchas personas sufren de trastornos relacionados con la voz, sobre todo aquellas que tienen el h\u00e1bito de fumar o que necesariamente necesitan la voz para ejercer una determinada profesi\u00f3n. Por esta raz\u00f3n, no est\u00e1 de m\u00e1s visitar al otorrino de manera preventiva para evitar da\u00f1os futuros en las cuerdas vocales. La voz es uno de los recursos de comunicaci\u00f3n m\u00e1s importante entre los seres humanos, por eso es necesario cuidarla y de esta forma evitar lesiones o da\u00f1os, que con el tiempo puedan ser irreversibles.<\/p>\n

En plena pandemia, la mascarilla se ha convertido en un elemento de protecci\u00f3n indispensable contra la covid-19. No obstante, su uso nos lleva a menudo a hablar m\u00e1s alto de lo habitual y las consecuencias no se han hecho esperar: los logopedas, como los del Colegio Profesional de Logopedas de la Comunidad de Madrid (CPLCM), alertan de que durante los \u00faltimos meses, la salud de nuestras cuerdas vocales se est\u00e1 resintiendo y est\u00e1n apareciendo patolog\u00edas como disfon\u00eda (ronquera, cambios de timbre de voz, p\u00e9rdida parcial de la voz) o afon\u00eda temporal (p\u00e9rdida total de la voz).<\/p>\n

Consejos para cuidar nuestra voz durante la pandemia:  <\/strong><\/p>\n

    \n
  1. No hables m\u00e1s alto cuando lleves la mascarilla.<\/strong> Solo conseguir\u00e1s forzar y da\u00f1ar tus cuerdas vocales. En su lugar, enf\u00f3cate en vocalizar y articular adecuadamente, hablando de manera m\u00e1s pausada y siempre con un tono e intensidad moderados. Adem\u00e1s de cuidar tu voz, mejorar\u00e1s la comprensi\u00f3n por parte de quienes te escuchan. En este sentido, tambi\u00e9n puede ser de ayuda una mayor gesticulaci\u00f3n, as\u00ed como asegurarnos de establecer contacto visual con la persona a la que nos dirigimos antes de comenzar a hablar. Y por supuesto, no reduzcas la distancia de seguridad para que te oigan mejor<\/li>\n
  2. Respira adecuadamente.<\/strong> Es decir, inspira por la nariz y espira por la boca, tambi\u00e9n cuando lleves la mascarilla. Al hablar, realiza respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica en lugar de pulmonar (empleando m\u00e1s el abdomen que el pecho) y no agotes el aire. As\u00ed, necesitar\u00e1s un menor esfuerzo para emitir los sonidos vocales.<\/li>\n
  3. Haz uso de las pausas y los silencios.<\/strong> En el caso de que trabajes con la voz o seas propenso a sufrir afon\u00eda o disfon\u00eda, haz pausas para descansar e hidratarte. Mientras est\u00e9s realizando actividad f\u00edsica o si tienes sensaci\u00f3n de sequedad en la garganta o ronquera, trata de mantenerte en silencio.<\/li>\n
  4. Mant\u00e9n tus cuerdas vocales hidratadas.<\/strong> De esta manera, estar\u00e1n perfectamente lubricadas y tambi\u00e9n se mantendr\u00e1n h\u00famedas las mucosas de tu garganta. Para ello, procura beber agua a menudo, a ser posible a sorbos, pero sin abusar de estar continuamente quitando y poni\u00e9ndote la mascarilla. Tambi\u00e9n es \u00fatil hacer g\u00e1rgaras con agua que no est\u00e9 muy fr\u00eda. Es conveniente reducir el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas o con cafe\u00edna, pues producen o agravan la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n
  5. Si trabajas con la voz, usa micr\u00f3fono.<\/strong> Por ejemplo, si eres profesor o tienes que proyectar la voz para que te escuche mucha gente, puedes recurrir a sistemas de amplificaci\u00f3n de la voz como micr\u00f3fonos de diadema. Al mismo tiempo, trata de reducir al m\u00e1ximo el ruido ambiente de la estancia cuando hables.<\/li>\n
  6. No carraspees con demasiada frecuencia.<\/strong> Esta acci\u00f3n implica un sobreesfuerzo que inflama las cuerdas vocales. Si necesitas hacerlo, suelta el aire por la boca al tiempo que pronuncias una \u201ch\u201d. Evita tambi\u00e9n, dentro de lo posible, toser o sonarte la nariz con demasiada fuerza. Un descanso, un periodo de silencio, puede ayudar a disminuir esa necesidad de carraspear<\/li>\n
  7. Mant\u00e9n una correcta postura corporal.<\/strong> La espalda ha de estar vertical y cabeza, cuello y columna, bien alineados. As\u00ed obtendr\u00e1s mayor resonancia, el sonido se proyectar\u00e1 mejor y no sentir\u00e1s la necesidad de hablar m\u00e1s alto, al tiempo que evitas tensi\u00f3n muscular en la columna.<\/li>\n
  8. No fumes y cuida tu alimentaci\u00f3n. <\/strong>Adem\u00e1s de ser causa de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y laringe, el tabaquismo altera de manera permanente el tono y otras caracter\u00edsticas de la voz. En cuanto a tu dieta, ha de ser variada y excluir los alimentos demasiado fr\u00edos o calientes. Evita tambi\u00e9n las comidas picantes. Si tienes la garganta irritada, toma caramelos de regaliz, miel o c\u00edtricos en vez de los de menta pero sin abusar de ellos. Tambi\u00e9n puedes preguntar a tu farmac\u00e9utico por grageas o comprimidos espec\u00edficos para suavizar la garganta.<\/li>\n
  9. Evita los ambientes secos y poco h\u00famedos.<\/strong> Para ello, s\u00e9 moderado en el uso del aire acondicionado y la calefacci\u00f3n. Si es necesario, recurre a un humidificador para aumentar la humedad del aire. Aseg\u00farate tambi\u00e9n de que la temperatura es adecuada para evitar que se resequen las mucosas, as\u00ed como de que el recinto est\u00e1 bien ventilado, con el fin de que no se acumulen polvo, humos, gases o sustancias irritantes.<\/li>\n
  10. Acude a tu m\u00e9dico si no notas mejor\u00eda.<\/strong> Si la disfon\u00eda no mejora o se produce con mucha frecuencia, o si aparece afon\u00eda, no dudes en acudir al m\u00e9dico para descartar una infecci\u00f3n o una alteraci\u00f3n de las cuerdas vocales.<\/li>\n<\/ol>\n

    #D\u00edaMundialdelaVoz<\/strong><\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El D\u00eda Mundial de la voz, se celebra el 16 de abril y fue decretado por la Federaci\u00f3n de Sociedades de Otorrinolaringolog\u00eda con el objetivo de crear conciencia de la importancia que tiene la voz, as\u00ed...<\/p>\n","protected":false},"author":11423,"featured_media":6507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2352124,2351711],"tags":[2352343,2353293,2353292],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6506"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11423"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6506"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6508,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6506\/revisions\/6508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceiptetuan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}