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<\/p>\nngg_shortcode_0_placeholderLa fragilidad \u00f3sea que se produce a partir de la menopausia y con la edad se puede tratar con el ejercicio, sobre todo, con la caminata y el trote suave que ayudan a fijar el calcio en el cuerpo.<\/p>\n
Las fibras musculares tambi\u00e9n se debilitan y a la hora de levantarnos tenemos que hacer un mayor esfuerzo. Para ello, es importante incluir prote\u00ednas en todas las comidas.<\/p>\n
O\u00eddo, vista, pies y boca forman nuestro equilibrio. Es importante no comer todo triturado porque hay que fortalecer la musculatura de la mand\u00edbula. Conviene revisarse la vista, el o\u00eddo, los pies y la boca. <\/p><\/blockquote>\n
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Cu\u00e1nto mejor est\u00e1n estas partes de nuestro cuerpo mejor para nuestro equilibrio.<\/p>\n
El calzado abierto supone m\u00e1s riesgo de ca\u00edda. Debemos mantener el pie sujeto para garantizar el equilibrio y evitar ca\u00eddas.<\/p>\n
La medicaci\u00f3n se debe tomar con el est\u00f3mago lleno para evitar mareos que nos hagan perder el equilibrio. Un buen ejercicio es bostezar o abrir la mand\u00edbula y meter los dedos <\/p>\n
El bruxismo es un mecanismo del estr\u00e9s que desgasta las piezas dentales y afecta al cuello; tambi\u00e9n bostezar exageradamente con la ayuda de los brazos.<\/p>\n
Consejos para una casa segura: tener barras en duchas y v\u00e1ter pegar alfombras con cinta de doble cara, eliminar escalones, usar zapatillas cerradas con suelas de gomas, suelos antideslizantes, alfombrillas de ba\u00f1o de piedra antideslizante,\u2026 <\/p>\n
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Ante una ca\u00edda lo primero es relajarse, haciendo un recorrido por todo el cuerpo para comprobar qu\u00e9 est\u00e1 bien y qu\u00e9 molesta m\u00e1s (pies, piernas, rodillas, espalda, brazos, cuello, cabeza). En segundo lugar pienso sobre el lugar en el que me encuentro y qu\u00e9 tengo alrededor que me pueda servir de apoyo. Luego pienso c\u00f3mo desplazarme hasta ese punto de apoyo. Nos ponemos de lado, apoyamos las manos, pasamos a cuatro patas, gatear hasta el punto de apoyo. Pensar en la pierna que tenemos m\u00e1s fuerte pasa para flexionarla e impulsarme para levantarme.<\/p>\n
Ante una ca\u00edda en un espacio p\u00fablico, es necesario mantener la calma tanto del accidentado como de las personas que se acercan a ayudar. En primer lugar, se debe hacer ese recogido corporal para detectar una parte que moleste m\u00e1s y en caso de encontrar ese punto de dolor, se pide ayuda y se llama al 112. Hay que evitar mover a un accidentado porque se le puede hacer m\u00e1s da\u00f1o.<\/p>\n
Si me mareo, apoyo la cabeza en la mano. Luego me giro y me apoyo en las manos para ponerme a cuatro patas. Si no me puedo poner a cuatro patas, me arrastro con el culo hasta una silla para poder apoyarse en las patas y levantarse.<\/p>\n
Como en otras ocasiones, agradecemos al equipo de fisioterapeutas del Distrito de Sanidad Bah\u00eda de C\u00e1diz su profesionalidad y buen trato adem\u00e1s de todos los consejos que nos dan para mejorar nuestra calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La fragilidad \u00f3sea que se produce a partir de la menopausia y con la edad se puede tratar con el ejercicio, sobre todo, con la caminata y el trote suave que ayudan a fijar el calcio en el cuerpo. Las fibras musculares tambi\u00e9n se debilitan y a la hora de levantarnos tenemos que hacer … <\/p>\n