{"id":1777,"date":"2022-01-26T16:49:07","date_gmt":"2022-01-26T15:49:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceperretamar\/?page_id=1777"},"modified":"2022-02-09T09:00:01","modified_gmt":"2022-02-09T08:00:01","slug":"yoga-y-mindfullness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/ceperretamar\/yoga-y-mindfullness\/","title":{"rendered":"YOGA y MINDFULLNESS"},"content":{"rendered":"
Uno de los programas educativos que desarrolla el Ceper Retamar es el de H\u00e1bitos de Vida Saludable<\/b>. En el Centro de Inserci\u00f3n Social Manuel P\u00e9rez Ortega (CIS)<\/i><\/strong> y dentro del referido programa, hemos incorporado la pr\u00e1ctica de Mindfulnes<\/b>s y del Yoga<\/b> como instrumento para la mejora de la calidad de vida de los  internos e internas. De hecho, hay estudios que analizan los efectos positivos del yoga y la meditaci\u00f3n respecto a los niveles de depresi\u00f3n y ansiedad de los reclusos (Bowen et al., 2006; Samuelson et al., 2007; Sumter et al., 2009, 2007).<\/div>\n
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Nosotros practicamos Mindfulness <\/strong>cada ma\u00f1ana, al inicio de la primera sesi\u00f3n de escuela, realizando una meditaci\u00f3n guiada que se centra en la conciencia plena de la respiraci\u00f3n y la atenci\u00f3n a la sensaciones corporales y a los procesos externos que van sucediendo sin que sean juzgados. Durante nuestras meditaciones aprendemos a ser pacientes e intentamos vivir cada pr\u00e1ctica como si fuera la primera vez, sin generarnos expectativas.<\/p>\n

\"\"La pr\u00e1ctica de YOGA en el CIS<\/strong><\/a> se desarrolla a partir de personal voluntario que pertenece a la Asociaci\u00f3n Yoga Ra\u00edz y ofrece clases de yoga gratuitamente una vez a la semana. El objetivo de esta actividad es contribuir con su pr\u00e1ctica a disminuir los niveles de ansiedad, la mejora de la atenci\u00f3n y de la capacidad de autogesti\u00f3n unido al mismo tiempo con la realizaci\u00f3n de una actividad f\u00edsica. El  yoga es una herramienta eficaz para mejorar el bienestar subjetivo, la salud mental y el rendimiento en las tareas cognitivo-conductuales de la poblaci\u00f3n penitenciaria (Bilderbeck et al., 2012).<\/p>\n

Uno de los alumnos de la escuela del CIS, nos cuenta sus impresiones : \u00abLlevo dos semanas en el Centro de Inserci\u00f3n Social Manuel P\u00e9rez Ortega. Todos los d\u00edas voy a la escuela, all\u00ed aprendemos matem\u00e1ticas, lengua, ciencias,\u2026 En la clase, todos los d\u00edas tenemos un rato de meditaci\u00f3n para empezar el d\u00eda relajado y sin estr\u00e9s. Despejamos nuestra mente fij\u00e1ndonos en nuestra respiraci\u00f3n, nos concentramos en c\u00f3mo entra y sale el aire de nuestros pulmones, y dejamos que los pensamientos pasen. Tambi\u00e9n tenemos los jueves una clase de yoga de una hora y media. Yo ya he ido dos veces y la verdad es que me ha encantado. Pienso que es bueno para las personas que estamos aqu\u00ed en el CIS, porque mueves todos los m\u00fasculos del cuerpo, despejas tu mente y te quedas muy relajado. Por todo esto, yo opino que el yoga y la meditaci\u00f3n tendr\u00edan que seguir haci\u00e9ndose en este centro\u00bb.<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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