Siguiendo estas pautas en familia, no solo conseguiremos instaurar rutinas saludables en los ni\u00f1os y ni\u00f1as para que crezcan sanos, sino que adem\u00e1s mejoraremos nuestra salud y todo lo que ello conlleva.<\/p>\n
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A continuaci\u00f3n os dejamos los documentos que os coment\u00e1bamos, record\u00e1ndoos que estas indicaciones no est\u00e1n dirigidas exclusivamente al alumnado, sino que son recomendables llevarlas a cabo en familia en la medida de nuestras posibilidades. Adem\u00e1s, desde el centro os animamos tambi\u00e9n a seguirlas:<\/p>\n
En primer lugar un dec\u00e1logo de h\u00e1bitos saludables que nos ayudar\u00e1 a crear rutinas para ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo, y nuestra mente<\/p>\n
<\/p>\n En segundo lugar, queremos realizar una propuesta semanal y sencilla de recreo saludable, para dar variedad de alimentos al alumnado y que cada d\u00eda se encuentren con algo diferente. Desde el centro aportamos frutas y leche cuando tenemos la oportunidad, pero ser\u00eda estupendo que el resto del a\u00f1o el alumnado siguiera los recreos saludables de manera independiente (y con ayuda de las familias, por supuesto)<\/p>\n <\/p>\n Otra iniciativa que queremos hacer desde el centro es proponer un men\u00fa de cenas, tambi\u00e9n saludable, para facilitar la planificaci\u00f3n de las mismas. Recordad, alimentaci\u00f3n saludable no quiere decir complicada o cara. Adem\u00e1s, si es en familia, \u00a1mucho mejor!<\/p>\n Si estas indicaciones de men\u00fa no os convencen, os proponemos que cocin\u00e9is los alimentos que m\u00e1s os gusten, pero siguiendo las siguientes pautas del plato de Harvard. El alumnado lo recordar\u00e1 porque se trabaj\u00f3 en el \u00e1rea de Science\/Ciencias el curso anterior. En una explicaci\u00f3n sencilla, se puede decir que cada comida del d\u00eda debe distribuirse en 50% de verdura, 25% de prote\u00edna y 25% de hidratos de carbono. Se pueden incluir grasas saludables como algo de aceite (en crudo) y aguacate y se debe incluir agua como bebida habitual.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si, adem\u00e1s, nuestro alumnado siente inter\u00e9s por la cocina y la elaboraci\u00f3n de platos, os dejamos una gu\u00eda b\u00e1sica para introducir los diferentes tipos de cocinado de alimentos y que el alumnado lo tenga a mano para saber qu\u00e9 significa cada tipo de preparaci\u00f3n. Incluso si nuestro alumnado o alg\u00fan familiar es al\u00e9rgico a alg\u00fan alimento, tambi\u00e9n encontramos una gu\u00eda de los diferentes tipos de al\u00e9rgenos y d\u00f3nde encontrarlos, para evitar usarlos y consumirlos para no tener ning\u00fan problema <\/p>\n Por \u00faltimo, el men\u00fa de febrero que se ofrece en el comedor.<\/p>\n En la presente entrada os dejamos, como cada mes, el men\u00fa que se ofrecer\u00e1 en el comedor durante el mes de febrero. Adem\u00e1s, c\u00f3mo novedad, incluimos informaci\u00f3n de inter\u00e9s para crear h\u00e1bitos saludables no solo dirigido al alumnado sino tambi\u00e9n para las familias. En esta entrada encontraremos la siguiente informaci\u00f3n: Dec\u00e1logo de h\u00e1bitos saludables … Seguir leyendo Men\u00fa de febrero y propuestas de h\u00e1bitos saludables<\/span> ![\"\"](\"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/colegiorafaelaldehuela\/files\/2022\/02\/Dec\u00e1logo-de-h\u00e1bitos-saludables-.-2_page-0001.jpg\")
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