RECREOS CON RESIDUOS CERO
Categoría: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
ASÍ DEBE SER EL DESAYUNO DE LOS NIÑOS: MENOS GALLETAS Y MÁS FRUTA
– CÓMO ES EL DESAYUNO IDEAL
Un desayuno completo y saludable debe estar compuesto, al menos, por:
Leche o derivados lácteos.
Cereales. Y no son los cereales de desayuno, mejor una rebanada de pan con aceite de oliva puede ser una buena opción.
- Fruta fresca o zumo natural.
Estos tres elementos aportan las proteínas, vitaminas y energía que los niños necesitan para ponerse en marcha.
– NO HAY QUE SALTARSE EL DESAYUNO
– DESAYUNAR SIN PRISAS Y EN COMPAÑÍA
Podemos ampliar esta información en el siguiente artículo de Diana Llorens:
¿POR QUÉ NO COME MI HIJO/A?
DULCES A DIARIO, NO
¿CONOCEMOS LO QUE COMEMOS?: PIEZA DE FRUTA FRENTE A ZUMO DE FRUTAS ENVASADO
La OMS recomienda en niños y niñas, que se reduzca la ingesta de azúcares libres a menos del 5% de la ingesta calórica total, lo que equivale a un máximo de 6 terrones de azúcar al día.
La merienda es uno de los mejores momentos del día para TOMAR FRUTA. Dale fruta FRESCA, ENTERA, VARIADA y DE TEMPORADA
Fuente: «¿Qué hay que merendar? Guía para facilitar las meriendas saludables» Junta de Andalucía. Consejería de Salud y Familias.
