{"id":808,"date":"2020-11-05T14:12:18","date_gmt":"2020-11-05T14:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/educacionenlaescuela\/?p=808"},"modified":"2020-11-05T14:12:18","modified_gmt":"2020-11-05T14:12:18","slug":"como-interviene-nuestro-cerebro-en-nuestro-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/educacionenlaescuela\/como-interviene-nuestro-cerebro-en-nuestro-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo interviene nuestro cerebro en nuestro estado de \u00e1nimo?"},"content":{"rendered":"<p>Nuestro cerebro es la estructura m\u00e1s desarrollada de nuestro cuerpo. Sin que lo sepamos, interviene en todas nuestras funciones, como respirar o hacer latir nuestro coraz\u00f3n, para que no tengamos que pensar en ello. \u00bfPor qu\u00e9 lo hace? Porque pensar requiere energ\u00eda. Lo que hace nuestro cerebro es que automatiza estas funciones para que podamos ahorrar energ\u00eda extra y usarla para otros fines, como dibujar o resolver un problema matem\u00e1tico dif\u00edcil. <a href=\"https:\/\/www.tavad.com\/di-si-a-las-drogas\/\">Nuestro cerebro tambi\u00e9n es capaz de producir sus propias drogas<\/a> que pueden hacernos sentir felices, en\u00e9rgicos o tranquilos, dependiendo de nuestras necesidades y de la situaci\u00f3n. Lo hace produciendo hormonas y neurotransmisores espec\u00edficos. Algunos <a href=\"https:\/\/www.tavad.com\/\">centros de desintoxicaci\u00f3n de drogas<\/a> ense\u00f1an a sus pacientes c\u00f3mo hacerlo. En este art\u00edculo, repasaremos algunas de las drogas m\u00e1s conocidas y emocionantes que ofrece nuestro cerebro y que median nuestros pensamientos, sentimientos y emociones.<\/p>\n<p><strong>\u00bfSon las emociones algo m\u00e1gico?<\/strong><\/p>\n<p>La mayor\u00eda de nosotros experimentamos emociones, algunas por menos tiempo y otras por m\u00e1s. Las principales emociones que sentimos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Ira<\/li>\n<li>Miedo<\/li>\n<li>Placer<\/li>\n<li>Tristeza<\/li>\n<li>Sorpresa<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfPero de d\u00f3nde vienen? La estructura principal del cerebro que da forma e interviene en nuestras emociones es la am\u00edgdala, y es parte de nuestro sistema l\u00edmbico, ubicado en nuestro cerebro. Podemos producir tales sentimientos al ver algo que nos gusta o no, al pensar en algo que nos enoja o que nos pone felices o tristes. Por ejemplo, ver una ara\u00f1a es un est\u00edmulo externo que nos asusta a la mayor\u00eda. Sin embargo, ver un cachorro nos har\u00eda felices a la mayor\u00eda de nosotros.<\/p>\n<p><strong>\u00bfTenemos alg\u00fan control sobre nuestras emociones?<\/strong><\/p>\n<p>La respuesta es s\u00ed. Est\u00e1 en nuestras manos pensar en cosas que nos hacen felices o nos dan placer. Adem\u00e1s, depende de nosotros si decidimos centrar nuestra atenci\u00f3n en pensamientos negativos o cosas que nos disgustan. Pasar tiempo con los que amamos o realizar actividades que disfrutamos ayuda a nuestro cerebro a producir hormonas que nos hacen sentir bien, calmarnos o volvernos m\u00e1s en\u00e9rgicos, tal como lo hacen las drogas. Por lo tanto, <strong>podemos ser nuestro propio jefe y producir drogas en lugar de comprarlas<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo interviene nuestro cerebro en nuestro estado de \u00e1nimo?<\/strong><\/p>\n<p>Nuestro cerebro puede intervenir en nuestro estado de \u00e1nimo. Todos tenemos nuestros altibajos, que suelen ser transitorios. Puede que nos entristezcamos un d\u00eda porque peleamos con nuestro mejor amigo o porque obtuvimos una mala nota en clase. Sin embargo, estar triste no dura mucho. Usar nuestra l\u00f3gica y escuchar algunas palabras de aliento nos ayudar\u00e1 a sentirnos mejor y a equilibrar nuestro estado de \u00e1nimo nuevamente. Sentirse feliz o infeliz durante un per\u00edodo prolongado es una indicaci\u00f3n de que algo va mal con la forma en que nuestro cerebro interviene en nuestro estado de \u00e1nimo y los est\u00edmulos del entorno.<\/p>\n<p><strong>Oxitocina, la hormona del amor<\/strong><\/p>\n<p>La oxitocina, conocida como la hormona del amor, es una hormona muy conocida secretada por nuestra gl\u00e1ndula pituitaria, tambi\u00e9n llamada hip\u00f3fisis. Esta gl\u00e1ndula existe en la base de nuestro cerebro y es tan peque\u00f1a como un guisante. Pero \u00bfde d\u00f3nde viene su apodo? La oxitocina tiene un papel esencial en el apego social y el v\u00ednculo interpersonal.<\/p>\n<p>Se libera cuando hay afecto. Los cient\u00edficos la descubrieron por primera vez durante el trabajo de parto, al analizar el v\u00ednculo y la relaci\u00f3n madre-hijo. La acci\u00f3n de la oxitocina era tan intensa que pod\u00eda ayudar a una madre a olvidarse de la experiencia potencialmente dolorosa de dar a luz, al crear un estado m\u00e1gico de dolor-amnesia.<\/p>\n<p>Por lo tanto, una madre sana puede cuidar directamente a su beb\u00e9 y mostrarle amor y afecto. La oxitocina promueve la uni\u00f3n tanto en hombres como en mujeres. De hecho, la liberaci\u00f3n de oxitocina no requiere mucho. Algunas personas liberan oxitocina incluso cuando juegan con sus perros.<\/p>\n<p><strong>Dopamina, serotonina, endorfinas, norepinefrina, hormonas y neurotransmisores que contribuyen a nuestra felicidad<\/strong><\/p>\n<p>La dopamina, serotonina, norepinefrina y endorfinas son hormonas y neurotransmisores que contribuyen a nuestra felicidad de diferentes formas. Es vital saber c\u00f3mo producir estas \u201cdrogas\u201d para lograr la alegr\u00eda y el bienestar cotidianos. Por ejemplo, lo primero que te dice el m\u00e9dico cuando te quejas de estar bajo an\u00edmicamente es que salgas y hagas deporte. \u00bfCu\u00e1l es la l\u00f3gica de esto? El ejercicio promueve la liberaci\u00f3n de endorfinas, que son hormonas que mejoran nuestro estado de \u00e1nimo. Tambi\u00e9n liberamos endorfinas cuando comemos algo que disfrutamos, como el chocolate. La serotonina es un neurotransmisor que promueve el bienestar y la satisfacci\u00f3n. Los niveles bajos de serotonina pueden hacernos sentir tristes o ansiosos, o podemos tener dificultades para dormir. Saber c\u00f3mo aumentar los niveles de serotonina es esencial para controlar los altibajos.<\/p>\n<p><strong>Formas de impulsar la producci\u00f3n de tus propias drogas<\/strong><\/p>\n<p>Muchas veces, la gente no sabe c\u00f3mo producir drogas de calidad. Por lo tanto, busca otras formas de contrarrestar sus emociones y estado de \u00e1nimo. Comprar drogas es una de ellas. Sin embargo, sentirse realizado, equilibrado y feliz a trav\u00e9s de una gran variedad de comportamientos, pensamientos y emociones espec\u00edficos significa que estamos produciendo las mejores drogas.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunas formas de ayudarte a aumentar la producci\u00f3n de drogas en tu cerebro:<\/p>\n<ul>\n<li>Consume alimentos ricos en tript\u00f3fano.<\/li>\n<li>Haz ejercicio aer\u00f3bico.<\/li>\n<li>Pasa tiempo al sol.<\/li>\n<li>Recuerda momentos felices mirando fotos o visualizando experiencias de tu vida que te trajeron felicidad.<\/li>\n<li>Escucha la m\u00fasica que te guste.<\/li>\n<li>Haz cosas que mejoren tu estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Evita situaciones que te hagan sentir asustado o infeliz.<\/li>\n<li>Duerme lo suficiente.<\/li>\n<li>Consume probi\u00f3ticos o alimentos ricos en probi\u00f3ticos.<\/li>\n<li>Medita.<\/li>\n<li>Considera tomar algunos suplementos naturales.<\/li>\n<li>Sal con amigos.<\/li>\n<li>Deja de pensar en cosas negativas.<\/li>\n<li>Descansa de las pantallas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ser nuestro propio proveedor<\/strong><\/p>\n<p>Como se mencion\u00f3 anteriormente, no necesitamos proveedores externos de drogas cuando podemos decirle a nuestro cerebro que produzca sus propias drogas. Todo lo que necesitamos es curiosidad y motivaci\u00f3n para hacerlo posible. Nuestro cerebro es tan poderoso que puede ponernos felices o tristes cuando se lo ordenemos. Aprender a usar nuestros pensamientos y comportamientos a nuestro favor tambi\u00e9n nos hace poderosos. La clave es descubrir qu\u00e9 nos hace sentir bien, qu\u00e9 nos calma o qu\u00e9 impulsa nuestra energ\u00eda. <strong>El mundo est\u00e1 lleno de cosas y actividades incre\u00edbles que se adaptan a todos los gustos, \u00a1s\u00f3lo tenemos que estar abiertos a &nbsp;probarlos!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestro cerebro es la estructura m\u00e1s desarrollada de nuestro cuerpo. 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