Ayuda a tu alumn@ diseñando un PLAN DE SEGURIDAD para reducir el riesgo de cometer un intento suicida.
Estas son las instrucciones para tu alumnado cuando te comunica que tiene ideas de suicidio:
Para elaborar tu PLAN DE SEGURIDAD debes ser sincero contigo mismo con el fin de que se adapte lo mejor posible a tus necesidades. Puedes elaborarlo tú solo, o también puedes pedir ayuda a alguno de tus familiares, amigos, psicólogo, psiquiatra…
Aunque el plan de cada persona sea diferente, sí que existen algunos puntos comunes que siempre se deberían incluir:
A. Diseña tu tarjeta “corta – fuegos”
PASO 1 | Tus señales de alerta
Identifica qué señales te pueden indicar el regreso de pensamientos suicidas
(p.e. el aniversario de una pérdida, cambios en tu estado de ánimo, pérdida de
interés por las cosas, cambios en tu alimentación y sueño, consumo de tóxicos,pensar que las cosas no van a cambiar y todo va a ir a peor… ).
PASO 2 | Tus apoyos
Especifica cuáles son las personas con las que puedes contactar si comienza la ideación suicida (p.e. amigos, familiares, terapeutas… ).
PASO 3 | Sus teléfonos
A continuación anota los números de teléfono de contacto de tus apoyos, si no
los conoces pídeselos. Mantén a mano una lista de al menos 5 personas con
las que puedas hablar cuando tengas pensamientos suicidas. Si falla la primera,llama a la segunda y así sucesivamente. Acuerda con ellos llamarles en caso de que intentes autolesionarte.
PASO 4 | ¡Contacta!
Contacta con “tus apoyos”. Acude a ellos antes de que la angustia te bloquee
y no seas capaz de autocontrolarte. Escucha los consejos y acepta la ayuda que puedan darte. Para que su respuesta sea lo más efectiva posible es muy importante que seas muy sincero con ellos.
PASO 5 | Atención 24 h.
Elabora un listado con los números de teléfono de los servicios que atienden
estas situaciones las 24 horas del día. Utilízalos en caso de que los pasos anteriores fallen y exista un riesgo inminente.
024 TELEFONO DEL MINISTERIO DE SANIDAD
900202010 TELEFONO DE LA FUNDACIÓN ANAR
TARJETA En FORMATO PDF : TARJETA CORTAFUEGOS
TARJETA EN FORMATO WORD: TARJETA CORTAFUEGOS
