Claudia Croos-Müller, doctora en Medicina y especialista en Neurología , Psicoterapia y NueroPsiquiatría , ha desarrollado el método Body2Brain,el cual consiste en ejercicios físico de fácil aprendizaje que proporcionan una regulación y estabilización emocional inmediata.
Sus libros «Adelante» y «Ánimo» son una ayuda para nuestro alumnado para frenar el miedo, el pánico, el estrés…
Tenemos diversos ejercicios en este libro reseñado más abajo con una imagen, pero te mostramos uno para que puedas hacerte una idea :
CAMBIO DE MANO , CAMBIO DE TERCIO
Si eres diestro, hazlo con la mano izquierda y si eres zurdo, con la mano derecha.
Agarrar la manilla de la puerta y tirar de ella, sacar los lápices del estuche , o encender la luz, o escribir un rato con la mano izquierda..
Cuando comience un momento de ansiedad puedes realizar este ejercicio.
Cambiar un patrón requiere concentración y la concentración distrae de la ansiedad.
