🧠 Taller «Bajo control»
Aprendiendo a gestionar la ansiedad y el estrés
En el día a día, entre exámenes, trabajos, decisiones importantes y cambios personales, es normal sentirse abrumado. Por eso, desde el equipo de Bienestar hemos creado el taller «Bajo control», un espacio donde podrán entender mejor sus emociones y aprender herramientas prácticas para manejarlas.
Este taller está pensado para ayudarles a ponerle nombre a lo que sienten, diferenciar entre ansiedad y estrés, y descubrir qué pueden hacer cuando esas emociones se intensifican. A través de la reflexión y la práctica, les damos recursos reales que puedan usar en su vida cotidiana.
¿Qué trabajamos en este taller?
🧩 Primera parte: Comprender para poder actuar
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Conexión con el grupo: ¿Qué sentimos? ¿Qué nos preocupa?
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Diferencia entre ansiedad y estrés: ¿son lo mismo?
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Identificación de factores desencadenantes y preocupaciones más comunes.
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Elaboración de un plan de actuación personal para momentos de tensión.
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🌿 Segunda parte: Manos a la obra (y mente en calma)
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Técnicas de respiración consciente para regular el cuerpo.
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Introducción a la atención plena (mindfulness).
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Claves para una vida saludable que favorezca el bienestar emocional.
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Práctica de relajación progresiva de Jacobson, una herramienta útil y sencilla para reducir el estrés físico y mental.
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«Bajo control» no significa no sentir, sino saber qué hacer cuando las emociones parecen desbordarse. Porque tener ansiedad o estrés es humano, pero con apoyo, información y práctica, es posible recuperar el equilibrio y sentirse mejor.