{"id":132,"date":"2025-05-22T11:27:35","date_gmt":"2025-05-22T09:27:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/etpgranada\/?page_id=132"},"modified":"2025-05-22T11:31:17","modified_gmt":"2025-05-22T09:31:17","slug":"taller-bajo-control","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/etpgranada\/taller-bajo-control\/","title":{"rendered":"Taller \u00abBajo control\u00bb"},"content":{"rendered":"<h3 data-start=\"205\" data-end=\"239\"><\/h3>\n<h3 data-start=\"205\" data-end=\"239\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-133\" src=\"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/etpgranada\/files\/2025\/05\/Bajo-control-300x156.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"156\" srcset=\"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/etpgranada\/files\/2025\/05\/Bajo-control-300x156.jpg 300w, https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/etpgranada\/files\/2025\/05\/Bajo-control-1024x532.jpg 1024w, https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/etpgranada\/files\/2025\/05\/Bajo-control-768x399.jpg 768w, https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/etpgranada\/files\/2025\/05\/Bajo-control-1536x798.jpg 1536w, https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/etpgranada\/files\/2025\/05\/Bajo-control.jpg 1698w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/h3>\n<h3 data-start=\"205\" data-end=\"239\">\ud83e\udde0 <strong data-start=\"212\" data-end=\"237\">Taller \u00abBajo control\u00bb<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"240\" data-end=\"291\"><strong data-start=\"240\" data-end=\"291\">Aprendiendo a gestionar la ansiedad y el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"293\" data-end=\"598\">En el d\u00eda a d\u00eda, entre ex\u00e1menes, trabajos, decisiones importantes y cambios personales, es normal sentirse abrumado. Por eso, desde el equipo de Bienestar hemos creado el taller <strong data-start=\"471\" data-end=\"489\">\u00abBajo control\u00bb<\/strong>, un espacio donde podr\u00e1n <strong data-start=\"515\" data-end=\"597\">entender mejor sus emociones y aprender herramientas pr\u00e1cticas para manejarlas<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"600\" data-end=\"885\">Este taller est\u00e1 pensado para ayudarles a <strong data-start=\"641\" data-end=\"676\">ponerle nombre a lo que sienten<\/strong>, diferenciar entre ansiedad y estr\u00e9s, y descubrir qu\u00e9 pueden hacer cuando esas emociones se intensifican. A trav\u00e9s de la reflexi\u00f3n y la pr\u00e1ctica, les damos recursos reales que puedan usar en su vida cotidiana.<\/p>\n<p data-start=\"887\" data-end=\"922\"><strong data-start=\"887\" data-end=\"922\">\u00bfQu\u00e9 trabajamos en este taller?<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"924\" data-end=\"976\">\ud83e\udde9 <strong data-start=\"927\" data-end=\"974\">Primera parte: Comprender para poder actuar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul data-start=\"977\" data-end=\"1254\">\n<li data-start=\"977\" data-end=\"1037\">\n<p data-start=\"979\" data-end=\"1037\">Conexi\u00f3n con el grupo: \u00bfQu\u00e9 sentimos? \u00bfQu\u00e9 nos preocupa?<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1038\" data-end=\"1096\">\n<p data-start=\"1040\" data-end=\"1096\">Diferencia entre <strong data-start=\"1057\" data-end=\"1078\">ansiedad y estr\u00e9s<\/strong>: \u00bfson lo mismo?<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1097\" data-end=\"1177\">\n<p data-start=\"1099\" data-end=\"1177\">Identificaci\u00f3n de <strong data-start=\"1117\" data-end=\"1145\">factores desencadenantes<\/strong> y preocupaciones m\u00e1s comunes.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1178\" data-end=\"1254\">\n<p data-start=\"1180\" data-end=\"1254\">Elaboraci\u00f3n de un <strong data-start=\"1198\" data-end=\"1228\">plan de actuaci\u00f3n personal<\/strong> para momentos de tensi\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1256\" data-end=\"1314\">\ud83c\udf3f <strong data-start=\"1259\" data-end=\"1312\">Segunda parte: Manos a la obra (y mente en calma)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul data-start=\"1315\" data-end=\"1639\">\n<li data-start=\"1315\" data-end=\"1381\">\n<p data-start=\"1317\" data-end=\"1381\">T\u00e9cnicas de <strong data-start=\"1329\" data-end=\"1355\">respiraci\u00f3n consciente<\/strong> para regular el cuerpo.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1382\" data-end=\"1437\">\n<p data-start=\"1384\" data-end=\"1437\">Introducci\u00f3n a la <strong data-start=\"1402\" data-end=\"1434\">atenci\u00f3n plena (mindfulness)<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1438\" data-end=\"1514\">\n<p data-start=\"1440\" data-end=\"1514\">Claves para una <strong data-start=\"1456\" data-end=\"1474\">vida saludable<\/strong> que favorezca el bienestar emocional.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1515\" data-end=\"1639\">\n<p data-start=\"1517\" data-end=\"1639\">Pr\u00e1ctica de <strong data-start=\"1529\" data-end=\"1566\">relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson<\/strong>, una herramienta \u00fatil y sencilla para reducir el estr\u00e9s f\u00edsico y mental.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1641\" data-end=\"1885\"><strong data-start=\"1641\" data-end=\"1682\">\u00abBajo control\u00bb no significa no sentir<\/strong>, sino saber qu\u00e9 hacer cuando las emociones parecen desbordarse. Porque tener ansiedad o estr\u00e9s es humano, pero con apoyo, informaci\u00f3n y pr\u00e1ctica, es posible <strong data-start=\"1840\" data-end=\"1884\">recuperar el equilibrio y sentirse mejor<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83e\udde0 Taller \u00abBajo control\u00bb Aprendiendo a gestionar la ansiedad y el estr\u00e9s En el d\u00eda a d\u00eda, entre ex\u00e1menes, trabajos, decisiones importantes y cambios personales, es normal sentirse abrumado. 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