{"id":5349,"date":"2020-03-20T18:23:57","date_gmt":"2020-03-20T18:23:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/fglorca\/?page_id=5349"},"modified":"2020-03-21T14:30:04","modified_gmt":"2020-03-21T14:30:04","slug":"educacion-fisica","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/fglorca\/educacion-fisica\/","title":{"rendered":"EDUCACI\u00d3N F\u00cdSICA"},"content":{"rendered":"\t\t
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RUTINAS DE EJERCICIOS DIARIOS<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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#QU\u00c9DATEENCASA<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Por el bien com\u00fan y por responsabilidad social nos enfrentamos a unas jornadas en las que debemos permanecer aislados en nuestros hogares, combatiendo as\u00ed la propagaci\u00f3n del Covid-19. Nuestra salud est\u00e1 en juego.<\/p>

No obstante, esta situaci\u00f3n de cuarentena puede llevar otros riesgos asociados, como puede ser la inactividad o inmovilidad de la poblaci\u00f3n en su conjunto y especialmente de los ni\u00f1os\/as, lo cual puede conllevar diversos perjuicios para nuestra salud.<\/p>

Por ello, debemos motivar a nuestros hijos e hijas a que desarrollen actividades que exijan de su movimiento: crear coreograf\u00edas y bailar; competiciones para ver quien salta m\u00e1s alto o m\u00e1s lejos, mantener el equilibrio adoptando diversas posturas e incluso practicar yoga y pilates, entre otras muchas. Hay que dejar volar la imaginaci\u00f3n en funci\u00f3n de nuestras posibilidades espaciales y materiales.<\/p>

Adem\u00e1s, desde el \u00e1rea de Educaci\u00f3n F\u00edsica del CEIP Federico Garc\u00eda Lorca, hemos elaborado una serie de rutinas de ejercicios y juegos, clasificadas por edades, las cuales podr\u00e1n encontrar a continuaci\u00f3n. De esta manera, ser\u00eda conveniente establecer un horario en el que cada d\u00eda llevar a cabo la misma, pudiendo realizarse dos sesiones, una por la ma\u00f1ana y otra por la tarde.<\/p>

Adem\u00e1s de actividad f\u00edsica debemos comprometernos para seguir una serie de h\u00e1bitos de vida saludables, como por ejemplo el aseo diario, el mantenimiento de una buena postura al andar, sentarnos, etc., una buena hidrataci\u00f3n y una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada.<\/p>

Para finalizar, pedimos que los ni\u00f1os recojan en un diario las actividades de car\u00e1cter f\u00edsico que han ido realizando durante estas jornadas e incluso reflexionen en dicho diario acerca de la importancia para su salud, tanto f\u00edsica como mental, de haberse mantenido activo durante este periodo.<\/p>

Y recordad: Estamos aislados, no inmovilizados.<\/em><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ciclo 1\u00ba<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Para dinamizar esta rutina de ejercicios con los m\u00e1s peque\u00f1os utilizaremos lo com\u00fanmente denominado \u201ccuento motor\u201d. De esta forma iremos cont\u00e1ndoles a los ni\u00f1os\/as una historia de la que ser\u00e1n protagonistas, debiendo realizar un determinado ejercicio para resolver las diversas situaciones que se presenten.<\/p>

Bien, comenzaremos realizando un breve calentamiento, el cual ya conocen. Este se compone de movilidad de las articulaciones principales del cuerpo humano (tobillos, rodillas, caderas, cintura, hombros, codos, mu\u00f1ecas y cuello).<\/p>

Este calentamiento es vital, puesto que nos disponemos a realizar una expedici\u00f3n por una selva hasta ahora inexplorada y de la que pueden surgir un sinf\u00edn de peligros. PULSA SOBRE CADA NOMBRE PARA VER LA DESCRIPCI\u00d3N.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vamos caminando (sin moverse) por la selva, dando un agradable paseo y respirando profundamente (20 segundos). De pronto escuchamos un ruido detr\u00e1s de nosotros que nos asusta y aumentamos un poco la marcha (20 segundos). El sonido amenazante se acerca cada vez m\u00e1s, debemos ir un pel\u00edn m\u00e1s r\u00e1pido (20 segundos). De pronto, desde un arbusto \u00a1sale un le\u00f3n! Esprintamos para huir de \u00e9l.\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Afortunadamente, en una gran monta\u00f1a, encontramos una cueva donde escondernos. Pero resulta que no era una monta\u00f1a, sino un volc\u00e1n. La cueva est\u00e1 llena de lava ardiente, por lo que debemos correr subiendo las rodillas al pecho para que no se quemen nuestros pies.\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Carrera sin desplazamiento llevando talones al gl\u00fateo<\/b>. Conseguimos escapar del volc\u00e1n y nos sentamos a descansar. Cuando nos levantamos vemos que desafortunadamente nos hab\u00edamos sentado sobre una colmena de abejas, por lo que corremos llev\u00e1ndonos los talones al trasero para espantar las abejas que tratan de picarnos.\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Salto en longitud. <\/b>Las abejas siguen persigui\u00e9ndonos y encontramos un r\u00edo. Si lo cruzamos conseguiremos escapar. Pero\u2026 \u00a1el r\u00edo est\u00e1 lleno de cocodrilos! Si somos valientes podremos cruzarlo saltando sobre ellos. (Aqu\u00ed podemos poner un espacio que deben cruzar mediante saltos, poniendo en el suelo marcas, como por ejemplo cinta aislante, que har\u00e1n de cocodrilos, pudiendo saltar \u00fanicamente sobre dichas marcas).<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Caminar como un cangrejo. <\/b>Conseguimos cruzar el r\u00edo y nos libramos de las abejas. En la otra orilla nos sorprenden unos cangrejos grandes como un toro. Afortunadamente no parecen hostiles y descansamos un rato jugando con ellos. Parece que le gustan las carreras. As\u00ed que adoptamos la postura de un cangrejo y nos movemos como ellos a toda velocidad.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Reptar<\/b>. Nos lo estamos pasando superbi\u00e9n e incluso conseguimos ganar algunas carreras, pero de pronto todos los cangrejos huyen despavoridos. Miramos al frente y vemos el motivo: unas grandes serpientes se acercan en nuestra direcci\u00f3n. Debemos actuar r\u00e1pido y decidimos reptar por el suelo para que crean que somos una serpiente m\u00e1s y no nos ataquen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Plancha. <\/b>\u00a1Hemos enga\u00f1ado a las serpientes! Reiniciamos la marcha, pero nos encontramos con un gran precipicio. Para cruzarlo ser\u00e1 necesario improvisar un puente y la manera m\u00e1s r\u00e1pida es que lo hagamos con nuestro propio cuerpo. As\u00ed que nos ponemos en el suelo boca abajo sobre las puntas de nuestros pies y nuestros antebrazos, como si de un verdadero puente se tratara, y nos ponemos muy rectos, con los m\u00fasculos en contracci\u00f3n para que nuestro puente aguante el m\u00e1ximo tiempo posible (procurar que todo su cuerpo se encuentre alineado y que mantengan la postura unos 15 segundos).<\/p>