Hola a todos y todas:
hoy nuestra publicación os recuerda la importancia de una alimentación equilibrada en tiempos, hábitos y variedad. 
Como ya os dijimos en las reuniones de inicio de curso, a la hora de plantearnos el tema de la alimentación es básico tener buenos hábitos a la hora de comer para que las rutinas vayan interiorizándose en nuestros hijos e hijas facilitando estos momentos del día que, a veces se nos hacen tan complicados y difíciles. Entre ellos crear una rutina fija que anticipe las comidas y permita su colaboración y participación: lavar manos, poner la mesa, etc., no permitir distracciones tipo tablet, móvil, etc. para convertir el momento de las comidas en una oportunidad de compartir familiarmente, no levantarnos hasta que todos hayan acabado, etc.
Así mismo un factor sobre el que debemos reflexionar el de la cantidad, en cuanto al número de comidas como al volumen de las mismas. Es necesario acostumbrarnos a hacer cinco comidas al día siempre que nuestras condiciones lo permitan y, así mismo, adaptar las cantidades de comida tanto a la hora del día como a la edad del niños/a; evidentemente el desayuno y el almuerzo tienen que concentrar más cantidad que el medio día, la merienda y la cena y, por otra parte, no podemos darle la misma cantidad de alimento a nuestros hijos que a nosotros, siempre será preferible que acaben el plato y pidan más a que entren en una espiral de dejar comida y provocar con ello un enfrentamiento en ese momento. Así mismo las características personales de cada niño o niña nos irán marcando la pauta en este aspecto.
Y por último, es tan importante como todo lo anterior la variedad en la alimentación; es decir, tener una dieta variada y equilibrada siguiendo los consejos de todas las organizaciones que dedican sus esfuerzos a este tema. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) en su web https://www.who.int/topics/nutrition/es/: “La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.
Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.”
En el siguiente enlace de la web mencionada de la OMS podéis consultar los consejos prácticos para mantener una dieta saludable respecto a la cantidad de furtas y verduras, grasas, legumbres, azúcares, etc. y de cómo promover dicha dieta.
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
Por nuestra parte os proponemos, como siempre, a la hora de la media mañana que realizamos en el centro, la misma variedad de la que estamos hablando con el siguiente cuadrante de desayunos para que lo sigáis y consigamos entre todos ese objetivo de conseguir una ALIMENTACIÓN SALUDABLE.
