Educación Física
La materia Educación Física tiene como finalidad principal desarrollar en las personas su competencia motriz, entendida como la integración de los conocimientos, los procedimientos, las actitudes y los sentimientos vinculados sobre todo a la conducta motora; para su consecución no es suficiente con la mera práctica, sino que es necesario el análisis crítico que afiance actitudes, valores referenciados al cuerpo, al movimiento y a la relación con el entorno: de este modo, el alumnado logrará controlar y dar sentido a las propias acciones motrices, comprender los aspectos perceptivos, emotivos y cognitivos relacionados con dichas acciones y gestionar los sentimientos vinculados a las mismas, además de integrar conocimientos y habilidades transversales como el trabajo en equipo, el juego limpio, el respeto a las normas, y la seguridad entre otras. Asimismo, la Educación Física está vinculada a la adquisición de competencias relacionadas con la salud, a través de acciones que ayuden a la adquisición y consolidación de hábitos responsables de actividad física regular y la adopción de actitudes críticas ante prácticas individuales, grupales y sociales no saludables, fundamentalmente en lo relacionado con las enfermedades de origen cardiovascular.
LO MÁS IMPORTANTE ES REALIZAR EJERCICIO FÍSICO TODOS LOS DÍAS
El PARKOUR es una disciplina física basada en la capacidad motriz del individuo, desarrollada a partir del método natural de Georges Hérbert. El término deriva de parcours que significa recorrido en francés.
Los practicantes de parkour son denominados traceurs y tienen como objetivo trasladarse de un punto a otro del entorno de la manera más sencilla y eficiente posible, adaptándose a las exigencias del mismo con la sola ayuda de su cuerpo. El parkour combina correr, trepar y actos acrobáticos en una pista con obstáculos de arquitectura urbana. Ha aparecido en escenas de las películas de acción como Yamakasi, The Bourne Ultimatum o Casino Royale.
Te recomiendo que veas el siguiente video para visualizar en qué consiste el parkour:
La cabuyería es la disciplina que estudia el arte de hacer nudos, sus tipos y sus distintas aplicaciones. El término “cabuyería” proviene de la palabra “cabuya”, un material muy usado en el pasado para la confección de cuerdas.
EJERCICIO AERÓBICO
El ejercicio aeróbico es el que se realiza durante un tiempo prolongado y con una intensidad baja-moderada. Este tipo de ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y el estado de forma, por ejemplo, permite reducir la grasa corporal para controlar la obesidad, mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, e influye positivamente en el estado de ánimo. Por estos motivos, es importante que realicéis ejercicio aeróbico al menos 4-5 días a la semana, y si es posible, todos los días.
PELÍCULAS RECOMENDADAS EF Y DEPORTE
ELABORA BOLAS DE MALABARES
PRACTICA EJERCICIOS DE MALABARES
Practicar en casa con las bolas que habéis elaborado o con pelotas de tenis y, a la vuelta, me demostráis cuánto habéis aprendido. Ánimo!!!!
EJERCICIOS PARA REALIZAR EN CASA
Chicos y chicas, durante este tiempo de permanencia en casa, debéis realizar ejercicio físico. A continuación, os dejo varios videos con rutinas de ejercicio físico para realizar en casa. Es importante que realicéis ejercicio físico todos los días al menos 1 hora.
RUTINA FÁCIL (PERSONAS CON BAJA- MEDIA CONDICIÓN FÍSICA)
RUTINA UN POCO MÁS DURA (PERSONAS CON BUENA CONDICIÓN FÍSICA)
MEJORA TU MANEJO DE BALÓN DESDE CASA
Para aquellos y aquellas que tengáis patio o espacio en casa y un balón, os recomiendo ver este video y prácticar las habilidades que nos muestran. Seguro que echáis de menos vuestro entrenamiento de fútbol.
ENTRENA LA TÉCNICA DE FÚTBOL EN CASA
JUEGA AL AJEDREZ ONLINE
Os dejo un enlace donde podéis aprender y jugar al ajedrez desde nivel iniciación hasta nivel maestro.
https://www.chess.com/es/play/computer
EJERCICIOS PARA MANTENERSE EN FORMA
TRABAJO AERÓBICO DE 10 MIN PARA PRINCIPIANTES
TRABAJO AERÓBICO MODERADO 15 MIN
REALIZA EJERCICIOS DE COMBA PARA MANTENERTE EN FORMA
CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA
Debes visualizar el siguiente video y enviar por email (educacionfisica.marinaleda@gmail.com) un informe sobre tu alimentación en un día cualquiera y cómo podrías mejorarla en relación a los consejos del vídeo.
MÁS CONSEJOS SOBRE UNA ALIMENTACIÓN SANA
CONSEJOS PARA TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN EN LAS ADOLESCENCIA
La adolescencia es un periodo decisivo en la vida de una persona; en esta etapa es importante adquirir hábitos de vida saludables, como una correcta alimentación y la práctica de ejercicio físico, que se mantendrán durante el resto de la vida.
Ten presentes los siguientes consejos para llevar una alimentación adecuada:
- El DESAYUNO es muy importante. No comiences el día sin desayunar; un correcto desayuno te permitirá conseguir un buen rendimiento durante el día.
- Haz CINCO COMIDAS al día. No deben pasar más de 3-4 horas entre las ingestas, de esta manera llegarás con menos ansiedad en las comidas y evitarás las comidas copiosas y poco saludables.
- No te olvides de las LEGUMBRES. Debes consumir 2-4 veces a la semana. Las legumbres constituyen un importante ingrediente en la Dieta Mediterránea por su contenido excepcional en proteínas, fibra dietética, hidratos de carbono de digestión lenta y vitaminas del grupo B.
- No comas solamente CARNE. Varía los alimentos que aporten proteína. Es preferible que si consumes carne que sea magra (pavo, pollo, conejo, etc) y en menor frecuencia carne roja, ya que tiene un mayor contenido en grasas. Pero sobre todo, no te olvides del pescado. Debes consumir al menos 3 días a la semana pescado azul (salmón, trucha, boquerón,etc), rico en omega 3 y necesario para esta etapa de la vida.
- Las FRUTAS y las VERDURAS siempre presentes. Es recomendable que consumas al menos 5 piezas al día de frutas y verduras. Además de ser ricas en vitaminas y minerales, son fuente de fibra, por lo que son beneficiosas para nuestro tránsito intestinal. También destacan por su poder antioxidante, previniendo de enfermedades neurodegenerativas. Las mezclas de frutas resultan más atractivas y también puedes incorporar la verdura dentro de platos como pastas o guisos.
- Evita el consumo de BEBIDAS AZUCARADAS. Algunas bebidas contienen grandes cantidades de azúcar, por lo que se recomienda un consumo ocasional de ellas. La mejor manera para hidratarse es mediante el consumo de agua.
- Es importante que la DIETA SEA VARIADA Y SUFICIENTE. No hay que sobrepasarse tomando ciertos alimentos cuyo consumo es ocasional pero tampoco hay que hacer restricciones, por eso es importante que la dieta sea variada y suficiente.
LA ORIENTACIÓN
PERJUICIOS DEL TABACO