{"id":88,"date":"2020-04-08T13:23:20","date_gmt":"2020-04-08T11:23:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/lamarquesapri1920\/?p=88"},"modified":"2020-04-08T13:23:20","modified_gmt":"2020-04-08T11:23:20","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/lamarquesapri1920\/2020\/04\/08\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright \" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2014\/08\/26\/20\/06\/meditation-428382_960_720.jpg\" width=\"329\" height=\"219\">En este apartado quisi\u00e9ramos hablaros de una pr\u00e1ctica que ha demostrado su eficacia en la mejora del equilibrio emocional tanto en ni\u00f1os\/as como en adultos; y que en este momento tan excepcional que estamos viviendo como sociedad cobra importancia por su utilidad. Nos referimos al <strong>mindfulness.<\/strong><\/p>\n<p>Nuestros\/as chicos\/as pueden sentir esta situaci\u00f3n del confinamiento de maneras muy diferentes; ansiedad, nerviosismo, temor\u2026 Y en muchos casos, aunque parezcan manifestar exteriormente cierta normalidad, pueden verse abrumados por la celeridad de los acontecimientos, las noticias tan tremendas que pueden escuchar en los medios y dem\u00e1s est\u00edmulos que, sin darse cuenta, pueden sobrepasarles.<\/p>\n<p>La pr\u00e1ctica del mindfulness (o atenci\u00f3n plena) son din\u00e1micas (o ejercicios) que permiten estar conscientes del momento presente, desde una actitud amable con uno\/a mismo\/a y con los dem\u00e1s. Es prestar atenci\u00f3n al momento que se vive en el ahora, centr\u00e1ndose en el propio cuerpo (principalmente la respiraci\u00f3n). Estas pr\u00e1cticas permiten tanto el autoconocimiento como la aceptaci\u00f3n, favoreciendo un clima de calma emocional.<\/p>\n<p>Nosotros durante este curso hemos practicado en clase algunas sesiones de mindfulness con los\/as chicos\/as, con excelentes resultados; de hecho, algunas de las pr\u00e1cticas que os iremos aconsejando en esta categor\u00eda del blog les resultar\u00e1 muy familiar porque las recordar\u00e1n y las practicar\u00e1n con gusto.<\/p>\n<p>Para inaugurar este conjunto de publicaciones sobre mindfulness, os recomendamos visionar el siguiente v\u00eddeo. Se trata de un audiocuento titulado \u00ab<a href=\"http:\/\/www.educarehub.es\/producto\/otto-pensamientos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Otto y los pensamientos<\/a>\u00ab, escrito y narrado por su propia creadora <a href=\"http:\/\/www.educarehub.es\/quien-soy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">M\u00f3nica Linares<\/a>, que es una de las mejores instructoras de mindfulness para ni\u00f1os\/as de nuestro pa\u00eds. En este bonito cuento, pensado para chicos\/as de 6-7 a\u00f1os, se muestran, metaf\u00f3ricamente, los conceptos m\u00e1s destacados del mindfulness.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dkDM4PGd45s\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\"><\/iframe><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<p>Por otra parte, a continuaci\u00f3n os ponemos otro v\u00eddeo con una primera pr\u00e1ctica inicial, basada en la respiraci\u00f3n. Se trata de una meditaci\u00f3n guiada por M\u00f3nica Linares que pod\u00e9is hacer en familia con vuestros\/as hijos\/as.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DeD4iF8LM-w\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Si las familias quer\u00e9is saber m\u00e1s sobre mindfulness, existe hoy d\u00eda una ampl\u00edsima bibliograf\u00eda y recursos audiovisuales para conocerlo y practicarlo. Os dejo, al menos, un enlace en el que de forma muy general se describe su procedencia y caracter\u00edsticas principales.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mindfulness<\/a> (Wikipedia).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este apartado quisi\u00e9ramos hablaros de una pr\u00e1ctica que ha demostrado su eficacia en la mejora del equilibrio emocional tanto en ni\u00f1os\/as como en adultos; y que en este momento tan excepcional que estamos viviendo como sociedad cobra importancia por su utilidad. Nos referimos al mindfulness. 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