{"id":1240,"date":"2023-05-12T15:25:45","date_gmt":"2023-05-12T15:25:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/?p=1240"},"modified":"2023-08-19T15:36:30","modified_gmt":"2023-08-19T15:36:30","slug":"1240","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/2023\/05\/12\/1240\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO TRABAJAR LAS FUNCIONES EJECUTIVAS: MEMORIA DE TRABAJO"},"content":{"rendered":"

La memoria de trabajo<\/strong> es un sistema cognitivo que nos permite mantener y manipular informaci\u00f3n temporalmente en la mente para llevar a cabo tareas complejas. En esta  entrada vamos a repasar los factores que influyen en la memoria de trabajo y os voy a ofrecer ideas para mejorarla.<\/p>\n

Los factores que influyen en la capacidad de la memoria<\/strong> de trabajo son varios, entre ellos se encuentran:<\/p>\n

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    1. La edad<\/strong>: La capacidad de la memoria de trabajo disminuye con la edad.<\/li>\n
    2. La carga cognitiva:<\/strong> Cuanto mayor sea la cantidad de informaci\u00f3n que debemos procesar, mayor ser\u00e1 la carga cognitiva y menor ser\u00e1 la capacidad de la memoria de trabajo.<\/li>\n
    3. La atenci\u00f3n:<\/strong> La capacidad de atenci\u00f3n influye en la capacidad de la memoria de trabajo, ya que, si no prestamos atenci\u00f3n a la informaci\u00f3n, no podremos procesarla adecuadamente.<\/li>\n
    4. La motivaci\u00f3n:<\/strong> La motivaci\u00f3n tambi\u00e9n influye en la capacidad de la memoria de trabajo, ya que, si estamos motivadas o motivados para realizar una tarea, es m\u00e1s probable que podamos mantener la informaci\u00f3n relevante en nuestra mente.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Es importante destacar que estos factores no son excluyentes y pueden interactuar entre s\u00ed para influir en la capacidad de la memoria de trabajo.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      Desarrollar la memoria de trabajo<\/strong> es crucial para mejorar la capacidad de retener y manipular informaci\u00f3n en la mente a corto plazo. Aqu\u00ed hay algunas t\u00e9cnicas efectivas para fortalecer y desarrollar la memoria de trabajo:<\/p>\n

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        1. Practicar la atenci\u00f3n plena (mindfulness)<\/strong>: La atenci\u00f3n plena ayuda a enfocar la mente en el presente, lo que mejora la capacidad de concentraci\u00f3n y reduce las distracciones. Al reducir las interrupciones, se libera m\u00e1s espacio en la memoria de trabajo para retener informaci\u00f3n relevante.<\/li>\n
        2. Juegos de memoria y rompecabezas<\/strong>: Participar en juegos que desaf\u00eden la memoria, como juegos de cartas de memoria, crucigramas, sudoku y rompecabezas, puede ejercitar la memoria de trabajo de manera divertida y efectiva.<\/li>\n
        3. Mnemotecnia<\/strong>: Emplear t\u00e9cnicas de mnemotecnia, como acr\u00f3nimos, acr\u00f3sticos o la t\u00e9cnica del palacio de la memoria (loci), puede facilitar la retenci\u00f3n de informaci\u00f3n al asociarla con im\u00e1genes visuales o conceptos significativos.<\/li>\n
        4. T\u00e9cnica de agrupamiento o chunking<\/strong>: Dividir la informaci\u00f3n en fragmentos m\u00e1s peque\u00f1os o grupos (chunks) significativos puede facilitar la memorizaci\u00f3n y la organizaci\u00f3n de la informaci\u00f3n en la memoria de trabajo.<\/li>\n
        5. Practicar la repetici\u00f3n activa<\/strong>: En lugar de simplemente repetir pasivamente la informaci\u00f3n, intenta recuperarla y recitarla en voz alta o por escrito. Este proceso de recordar activamente refuerza los recuerdos y los convierte en m\u00e1s accesibles.<\/li>\n
        6. Ejercicios de memoria visual y espacial<\/strong>: Practica recordar patrones visuales o detalles espaciales, como recordar la ubicaci\u00f3n de objetos en una habitaci\u00f3n o la secuencia de im\u00e1genes en una historia.<\/li>\n
        7. Resolver problemas y desaf\u00edos cognitivos<\/strong>: Participar en rompecabezas l\u00f3gicos, problemas de matem\u00e1ticas y otros desaf\u00edos cognitivos estimula la memoria de trabajo y la resoluci\u00f3n de problemas.<\/li>\n
        8. Asegurar una buena noche de sue\u00f1o<\/strong>: El sue\u00f1o es esencial para consolidar los recuerdos y permitir que la memoria de trabajo funcione de manera \u00f3ptima.<\/li>\n
        9. Eliminar el estr\u00e9s excesivo<\/strong>: El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede afectar negativamente la memoria de trabajo. Practica t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s, como la meditaci\u00f3n, el yoga o el ejercicio regular.<\/li>\n
        10. Aprender algo nuevo cada d\u00eda<\/strong>: Desafiar continuamente la mente con informaci\u00f3n nueva y relevante fortalecer\u00e1 la memoria de trabajo y permitir\u00e1 un aprendizaje m\u00e1s efectivo con el tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Recuerda que desarrollar la memoria de trabajo requiere tiempo, paciencia y pr\u00e1ctica constante. No todas las t\u00e9cnicas funcionan igual para todas las personas, as\u00ed que prueba diferentes enfoques y encuentra lo que mejor se adapte a tu estilo de aprendizaje y tus necesidades espec\u00edficas.<\/p>\n

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          Continuar leyendo \u00abC\u00d3MO TRABAJAR LAS FUNCIONES EJECUTIVAS: MEMORIA DE TRABAJO\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1631,"featured_media":1241,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1842512,11201,1013997],"tags":[1842614,1842634,1842623,1842633],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1631"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1240"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1244,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240\/revisions\/1244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/proyectomeraky\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}