{"id":1059,"date":"2020-03-30T12:07:06","date_gmt":"2020-03-30T12:07:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tdahytgcjaen\/?p=1059"},"modified":"2020-03-30T12:07:06","modified_gmt":"2020-03-30T12:07:06","slug":"fases-emocionales-que-pasaras-durante-el-confinamiento-recomendaciones-utiles-para-cuidar-el-estado-animico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tdahytgcjaen\/2020\/03\/30\/fases-emocionales-que-pasaras-durante-el-confinamiento-recomendaciones-utiles-para-cuidar-el-estado-animico\/","title":{"rendered":"FASES EMOCIONALES QUE PASAR\u00c1S DURANTE EL CONFINAMIENTO. RECOMENDACIONES \u00daTILES PARA CUIDAR EL ESTADO AN\u00cdMICO"},"content":{"rendered":"

#YoMeQuedoEnCasa<\/strong><\/span><\/h1>\n

#UnDiaMenos<\/strong><\/span><\/h1>\n

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 LUNES, 30 de marzo: comenzamos la tercera semana de \u00abcole en casa\u00bb.<\/strong><\/span><\/h4>\n

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    \"\"FASES EMOCIONALES QUE PASAR\u00c1S DURANTE EL CONFINAMIENTO<\/strong><\/span><\/h4>\n

POR EL COVID-19.<\/strong><\/span><\/h4>\n

-RECOMENDACIONES \u00daTILES PARA CUIDAR EL ESTADO AN\u00cdMICO-<\/strong><\/span><\/h4>\n

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Estamos viviendo una de las situaciones m\u00e1s extremas e impredecibles de la historia a nivel mundial: una pandemia que exige el confinamiento de millones de personas en numerosos pa\u00edses, como principal medida de contenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

      Esta crisis supone un reto pol\u00edtico y sanitario, pero, tambi\u00e9n, A NIVEL EMOCIONAL PARA TODOS los individuos que ven su libertad de movimientos totalmente limitada por un periodo de tiempo, a\u00fan indeterminado.<\/span> Este \u00faltimo aspecto, junto al estr\u00e9s producido por el aislamiento, sumado a la incertidumbre de los diferentes estadios por los que pasaremos durante las pr\u00f3ximas semanas, hay que cuidarlo.<\/span><\/p>\n

        En China, han comenzado a realizar un an\u00e1lisis de todo lo que ya han vivido, una vez controlada la pandemia, y han definido las diferentes fases emocionales por las que ha pasado su poblaci\u00f3n, con el objetivo de servir de gu\u00eda a los ciudadanos de otros pa\u00edses, como el nuestro, en el que a\u00fan estamos, parece, en una etapa temprana. Resumidamente:<\/span><\/p>\n

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FASES EMOCIONALES DURANTE EL CONFINAMIENTO<\/strong><\/p>\n

Fase 1. Incredulidad<\/strong>. Este primer momento est\u00e1 marcado por la confusi\u00f3n y el miedo, provocados por una gran cantidad de informaci\u00f3n muy imprecisa y la proliferaci\u00f3n de rumores de dudosa veracidad.<\/p>\n

Fase 2. Preparaci\u00f3n<\/strong>. Fase en la que se empiezan a cambiar los planes, almacenar suministros y a hacer frente a la falta de existencias y escasez de determinados productos.<\/p>\n

Fase 3. Ajuste<\/strong>. Momento en que se empieza a adaptar realmente el d\u00eda a d\u00eda a las nuevas restricciones y situaciones nuevas, seg\u00fan van surgiendo.<\/p>\n

Fase 4. Aclimataci\u00f3n<\/strong>. En esta fase, se afianzan las nuevas rutinas y se hace frente a los retos diarios, tanto del aburrimiento o desidia como ante el contacto familiar forzado continuo. Se empiezan a descubrir aspectos positivos de la nueva situaci\u00f3n a medida que la gente explora nuevas actividades e intereses en los que dedicar el tiempo.<\/p>\n

Fase 5. Resistencia<\/strong>. Aumenta la tensi\u00f3n con el paso del tiempo ante las restricciones de movimiento y una vida social limitada al m\u00e1ximo, algo que afecta directamente en el estado de \u00e1nimo y las relaciones personales. Un estado que se agrava ante la incertidumbre sobre cu\u00e1nto va a durar este confinamiento.<\/p>\n

Fase 6. Alivio.<\/strong> En esta etapa se empieza a sentir alivio y esperanza ante la reapertura de negocios, ya que se vislumbra el final de esta situaci\u00f3n. La gente se siente feliz ante la posibilidad de reemprender su vida con normalidad.<\/p>\n

Fase 7. Temor.<\/strong> Tras el alivio, asaltan nuevas preocupaciones sobre la seguridad laboral y financiera, puesto que las consecuencias econ\u00f3micas empiezan a ser evidentes.<\/p>\n

-Fuente period\u00edstica: ABC (25\/03\/2020)-<\/span><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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      Desde mi propio punto de vista, parece evidente que en Espa\u00f1a ya hemos pasado la fase 1 y 2: parec\u00eda que no llegar\u00eda lo ocurrido en China, a miles de kil\u00f3metros de distancia; posteriormente, recordemos, el acopio masivo y desabastecimiento del papel higi\u00e9nico. A fecha de esta publicaci\u00f3n, desde Ipsos en Espa\u00f1a, nos ubican en la fase 3 (ajuste), es decir, que a\u00fan estamos intentando adaptar las rutinas al confinamiento, la conciliaci\u00f3n de la vida familiar y laboral, ya que ahora todo se da en el mismo espacio, as\u00ed como a limitar al m\u00e1ximo las salidas de casa y tener s\u00f3lo relaci\u00f3n a distancia con amigos y seres queridos. Estamos elaborando a\u00fan nuevas rutinas (hay que recordar que una rutina se afianza en torno a 21 d\u00edas, seg\u00fan los expertos).<\/span><\/p>\n

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       Pues bien, tras la lectura de este art\u00edculo, me ha parecido oportuno realizar una RECOPILACI\u00d3N DE RECOMENDACIONES \u00daTILES PARA CUIDAR EL ESTADO AN\u00cdMICO<\/strong> durante el confinamiento, realizadas por profesionales cl\u00ednicos espa\u00f1oles. Para ello, facilito el siguiente documento, elaborado por la Sociedad Espa\u00f1ola de Psiquiatr\u00eda, <\/strong>en colaboraci\u00f3n con el Instituto de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental del Hospital General Universitario Gregorio Mara\u00f1\u00f3n:<\/span><\/p>\n

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Cuide su salud mental durante la cuarentena por coronavirus.<\/a><\/p>\n

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        No s\u00f3lo es estar \u00abencerrados\u00bb en casa, hay que sumarle como padres y madres la supervisi\u00f3n diaria a nuestros hijos para la realizaci\u00f3n de las tareas del cole y, los que tienen la opci\u00f3n, el teletrabajo, por lo que la convivencia se puede volver una carrera de obst\u00e1culos<\/em>. Por este motivo, facilito el documento elaborado por especialistas del Hospital Infantil Universitario Ni\u00f1os Jes\u00fas, de la comunidad de Madrid: 10 FORMAS DE AYUDAR A LOS NI\u00d1OS A AFRONTAR EL BROTE DE COVID-19 Y EL AISLAMIENTO EN CASA.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Documento 10 Formas de Ayudar a los Ni\u00f1os a Afrontar el Brote de COVID-19 y el Aislamiento en Casa<\/a><\/p>\n

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          En Ja\u00e9n, las familias usuarias de la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil, USMIJ<\/strong>, ten\u00e9is abiertas las consultas, v\u00eda telef\u00f3nica, para cualquier circunstancia concreta que pueda surgir en el confinamiento con vuestro hijo\/a TDAH o TGC.<\/span><\/p>\n

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PARA QUIEN DESEE CONOCER M\u00c1S:<\/strong><\/span><\/p>\n

Asimismo, organismos de la APA (Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda) ya han elaborado otras recomendaciones, que pueden ser de vuestro inter\u00e9s. Pod\u00e9is traducirlos en google:<\/span><\/p>\n