{"id":183,"date":"2018-03-14T09:31:00","date_gmt":"2018-03-14T09:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tecnoinfe\/2018\/03\/14\/ergonomia-computacional\/"},"modified":"2018-03-14T09:31:00","modified_gmt":"2018-03-14T09:31:00","slug":"ergonomia-computacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tecnoinfe\/2018\/03\/14\/ergonomia-computacional\/","title":{"rendered":"Ergonom\u00eda Computacional"},"content":{"rendered":"
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La ergonom\u00eda es el estudio de datos biol\u00f3gicos y tecnol\u00f3gicos aplicados a problemas de mutua adaptaci\u00f3n entre el hombre y la m\u00e1quina. Deriva de 2 voces griegas: ergon\u2013trabajo y nomos\u2013ley. El objeto de estudio es dicho sistema (hombre-m\u00e1quina) con la finalidad de mejorar la eficiencia, la eficacia, seguridad, confort y bienestar del trabajador.<\/div>\n
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Tiene una doble aplicaci\u00f3n: <\/div>\n
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1.- Como base para adaptar las personas al trabajo (a trav\u00e9s de selecci\u00f3n, adiestramiento, etc.) <\/div>\n
2.- Como base para adaptar las situaciones de trabajo a la capacidad y limitaci\u00f3n de las personas. Este \u00faltimo enfoque es el de mayor auge y es el que m\u00e1s tendremos en cuenta en este blog.<\/div>\n
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MONITOR:<\/h1>\n

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\u00c1NGULO DE VISI\u00d3N:<\/u><\/div>\n
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La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o ligeramente m\u00e1s baja. De esta manera se evita la sobre-exigencia de los m\u00fasculos de la columna vertebral sobre todo los de la nuca, que dan como resultado dolores de cabeza, espalda, hombros y\/o cuello.<\/div>\n

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DISTANCIA:<\/u><\/div>\n
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En las tareas que impliquen la lectura de datos o de un texto, la distancia entre la pantalla y la persona debe ser superior a 40 cm e inferior a 70cm.<\/div>\n
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UBICACI\u00d3N:<\/u><\/div>\n
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El usuario debe ubicarse siempre de frente al monitor. La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de espaldas a ellas. En el primer caso, al levantar la vista, se pueden producir deslumbramientos. En el segundo, los reflejos de la luz natural sobre el cristal son inevitables.<\/div>\n
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CARACTER\u00cdSTICAS:<\/u><\/div>\n
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Sus colores han de ser claros y mates. As\u00ed se evitan reflejos.<\/div>\n
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Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un buen nivel de contraste con respecto al fondo, de tama\u00f1o suficiente y con un espacio adecuado entre los renglones.<\/div>\n
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La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos, centelleos o reverberaciones.<\/div>\n
Regulable en cuanto a brillo y contraste. Para adaptarlos a las condiciones del entorno. Adem\u00e1s, los mandos, interruptores y botones deben ser f\u00e1cilmente accesibles, con el fin de que permitan una sencilla manipulaci\u00f3n<\/div>\n
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TECLADO<\/h1>\n
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Al manipular un teclado, las manos adoptan una posici\u00f3n forzada hacia afuera. Los movimientos r\u00e1pidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, tenosinovitis, o cualquier lesi\u00f3n asociada a dichos sobreesfuerzos, especialmente si la estaci\u00f3n de trabajo no est\u00e1 organizada adecuadamente.<\/div>\n
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CARACTERISTICAS:<\/u><\/div>\n

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Que sea mate y de colores claros. Para evitar reflejos.<\/div>\n
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Independiente de la pantalla del ordenador. Es decir, m\u00f3vil, que permita adoptar una postura c\u00f3moda que no provoque cansancio.<\/div>\n
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Regulable en cuanto a inclinaci\u00f3n. En un intervalo de 10\u00ba a 15\u00ba, con el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden derivar en lesiones. Se recomienda que la l\u00ednea media del teclado (tercera fila), no se levante m\u00e1s de tres cent\u00edmetros de la superficie de trabajo.<\/div>\n
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Estable durante su uso.<\/div>\n
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Los s\u00edmbolos de las teclas deben resaltar y ser legibles desde la posici\u00f3n normal de trabajo.<\/div>\n
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Teclas c\u00f3ncavas. Es mejor este tipo de superficie, ya que facilita su utilizaci\u00f3n.<\/div>\n
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Separaci\u00f3n suficiente entre las distintas partes del teclado.<\/div>\n
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Suave en su manipulaci\u00f3n. Que no requiera ejercer una presi\u00f3n grande sobre las teclas que se pulsan.<\/div>\n
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Que no provoque ning\u00fan ruido. Sin embargo, al accionarse debe dar una se\u00f1al t\u00e1ctil, ac\u00fastica o visual.<\/div>\n
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UBICACI\u00d3N:<\/u><\/div>\n

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Se recomienda que el teclado est\u00e9 a la altura de los codos para poder descansar los hombros en forma permanente, con un apoyo adecuado de antebrazos y mu\u00f1ecas. Debe ubicarse justo debajo del monitor ya que si se encuentra situado lateral a \u00e9l obliga al usuario a girar la cabeza, situaci\u00f3n que, mantenida en el tiempo, provoca un acortamiento de los m\u00fasculos afectados.<\/div>\n
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MOUSE<\/h1>\n
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Hay ratones dise\u00f1ados espec\u00edficamente para los contornos de las manos, derecha o izquierda. Se debe ubicar el dispositivo a su alcance ofreciendo as\u00ed una comodidad natural y m\u00e1xima coordinaci\u00f3n mano-ojo, de lo contrario puede causar molestia en el hombro, la mu\u00f1eca, el codo y antebrazo. Hay que asegurarse de estar sentado a una altura tal que la mu\u00f1eca no se extienda, y as\u00ed su mano descanse naturalmente sobre el Mouse.<\/div>\n

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APOYA MU\u00d1ECAS:<\/u><\/div>\n

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Tienen como finalidad evitar colocar las manos en una posici\u00f3n muy arqueada tanto para arriba como para abajo.<\/div>\n
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De todas las variables de posicionamiento de las mu\u00f1ecas la correcta es la neutral (posici\u00f3n en la cual manos, mu\u00f1ecas y antebrazo est\u00e1n en l\u00ednea recta).<\/div>\n
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Este tipo de elemento est\u00e1 dise\u00f1ado con una una superficie acolchada y suave para evitar la irritaci\u00f3n de la piel.<\/div>\n<\/div>\n
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MOBILIARIO<\/h1>\n
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Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para un trabajo eficaz, es importante que el puesto de trabajo se adapte a las dimensiones corporales del operario. No obstante, ante la gran variedad de tallas de los individuos, \u00e9ste es un problema dif\u00edcil de solucionar.<\/div>\n
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Para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de trabajo de oficina, tendremos en cuenta los siguientes criterios:<\/div>\n
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\u00b7         <\/span><\/span>Mesa o superficie de trabajo.<\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span>Zonas de alcance \u00f3ptimas del \u00e1rea de trabajo.<\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span>Silla.<\/div>\n<\/div>\n
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MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO<\/h1>\n
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Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo adecuado de la tarea; por ello, a la hora de elegir una mesa para trabajos de oficina, deberemos exigir que cumpla los siguientes requisitos:<\/div>\n
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Si la altura es fija, \u00e9sta ser\u00e1 de aproximadamente 70 cm. En este caso, es fundamental que la silla sea regulable, o se debe usar un apoyapies para aquellos que lo precisen (es aconsejable que \u00e9ste sea de material antideslizante).<\/div>\n
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Si la altura es regulable, la amplitud de regulaci\u00f3n estar\u00e1 entre 68 y 70 cm.<\/div>\n
La superficie m\u00ednima ser\u00e1 de 120 cm de ancho y 80 cm de largo.<\/div>\n
El espesor no debe ser mayor de 3 cm.<\/div>\n
Permitir\u00e1 la colocaci\u00f3n y los cambios de posici\u00f3n de las piernas.<\/div>\n
La superficie superior no s\u00f3lo debe ser lisa sino tiene que ser de un color que permita descansar la vista y no genere efectos psicol\u00f3gicos negativos.<\/div>\n
Adem\u00e1s esta no tiene que reflejar la luz proveniente de cualquier fuente, por lo cual debe ser mate. Esto permitir\u00e1 eliminar reflejos, deslumbramientos y otros efectos que producen el cansancio de la vista por esfuerzo.<\/div>\n
Otro punto a tener en cuenta es la terminaci\u00f3n del contorno, este tiene que ser bien redondeado, para evitar que al apoyar los brazos, marque la zona de contacto y cierre la circulaci\u00f3n de la sangre a las manos.<\/div>\n<\/div>\n
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SILLA<\/h1>\n
El asiento de trabajo deber\u00e1 ser estable, proporcionando al usuario libertad de movimiento y procur\u00e1ndole una postura confortable.<\/div>\n
La concepci\u00f3n ergon\u00f3mica de una silla para trabajo de oficina ha de satisfacer una serie de datos y caracter\u00edsticas de dise\u00f1o:<\/div>\n
Regulable en altura (en posici\u00f3n sentado) margen ajuste entre 38 y 50 cm.<\/div>\n
Anchura entre 40 – 45 cm.<\/div>\n
Profundidad entre 38 y 42 cm.<\/div>\n
Acolchado de 2 cm. recubierto con tela flexible y transpirable.<\/div>\n
Borde anterior inclinado (gran radio de inclinaci\u00f3n).<\/div>\n
Un respaldo bajo debe ser regulable en altura e inclinaci\u00f3n y conseguir el correcto apoyo de las v\u00e9rtebras lumbares.<\/div>\n
El respaldo alto debe permitir el apoyo lumbar y ser regulable en inclinaci\u00f3n. Este permite un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los m\u00fasculos y reducir la fatiga.<\/div>\n
La base de apoyo de la silla deber\u00e1 ser estable y para ello dispondr\u00e1 de cinco brazos con ruedas que permitan la libertad de movimiento.<\/div>\n
La utilizaci\u00f3n de apoyabrazos est\u00e1 indicada en trabajos que exigen gran estabilidad de la mano y en trabajos que no requieren gran libertad de movimiento y no es posible apoyar el antebrazo en el plano de trabajo. La forma de los apoyabrazos ser\u00e1 plana con los rebordes redondeados.<\/div>\n<\/div>\n
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ILUMINACI\u00d3N<\/h1>\n
Como indicaciones de car\u00e1cter general a tener en cuenta para una correcta iluminaci\u00f3n del \u00e1rea de trabajo ser\u00e1n:<\/div>\n
Las luminarias deber\u00e1n equiparse con difusores para impedir la visi\u00f3n directa de la l\u00e1mpara.<\/div>\n
Las luminarias se colocar\u00e1n de forma que el \u00e1ngulo de visi\u00f3n sea superior a 30\u00ba respecto a la visi\u00f3n horizontal<\/div>\n
La situaci\u00f3n de las luminarias debe realizarse de forma que la reflexi\u00f3n sobre la superficie de trabajo no coincida con el \u00e1ngulo de visi\u00f3n del operario.<\/div>\n
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POSTURA<\/h1>\n
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 La postura de trabajo correcta en posici\u00f3n de sentado es la que el tronco est\u00e1 m\u00e1s o menos derecho, los brazos en forma tal que creen un \u00e1ngulo recto, pero siempre existen peque\u00f1as variaciones, dadas por que la persona trabaja ligeramente reclinada hacia adelante como ser en la escritura, en este caso lo ideal es colocar en el puesto de trabajo un asiento con un respaldo a 90\u00b0, en los dem\u00e1s casos los respaldos debe ir entre 93\u00b0 y 98\u00b0, etc., a menudo estas son las posiciones ideales, raramente se encuentra en la pr\u00e1ctica y es dif\u00edcil de mantener durante un per\u00edodo prolongado. De hecho para estar confortable es necesario proceder a cambios de postura. Esto se logra intercalando el trabajo en la computadora con otro tipo de tareas, proporcionando al empleado la oportunidad de movimiento, lo ideal es hacer pausas de trabajo en forma programada.<\/div>\n<\/div>\n
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Siempre recuerda esto: <\/span><\/div>\n
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Fuente bibliogr\u00e1fica: <\/b><\/u><\/div>\n
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    \n
  1. https:\/\/www.unocero.com\/2013\/05\/13\/como-sentarse-frente-a-la-computadora\/<\/a><\/li>\n
  2. http:\/\/es.slideshare.net\/armando1993vera\/uso-correcto-de-la-computadora-yonatan-armando-vera<\/a><\/li>\n
  3. http:\/\/ergonomiaenelusodecomputadoras.blogspot.mx\/<\/a><\/li>\n
  4. http:\/\/www.serviciosmarketing.com\/3msoportes.htm<\/a><\/li>\n
  5. http:\/\/www.terra.es\/tecnologia\/articulo\/html\/tec8063.htm<\/a><\/li>\n
  6. http:\/\/www.suratep.com\/articulos\/58\/<\/a><\/li>\n
  7. http:\/\/miichellediaaz.blogspot.com.es\/<\/a><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
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