Spinning

El programa de Spinning fue desarrollado en 1987 por el ciclista norteamericano Johnny Goldberg ( Jhonny «G» ) y la bicicleta utilizada es la denominada por su creador como «SPINNER». Cuando Johny G. desarrolló el programa de Spinning, tenía como meta crear algo nuevo que fuese mucho más que una clase de ejercicios aeróbicos al ritmo desenfrenado de la música. Entonces puso en práctica los conocimientos que había adquirido a través de sus años como ciclista profesional y cinturón negro de karate, junto con sus estudios de la filosofía Zen, para crear un ejercicio de bajo impacto, pero altamente efectivo. Su inventor no era un aficionado, ya que en 1989 ganó la «Race Across America», una carrera que cubre la friolera de 6.500 kilómetros.

Jonnny G. empezó a enseñar su programa de Spinning en el garaje de su casa, hasta que sus clases se hicieron tan populares que llegaron a los oídos de los directores de los principales gimnasios de Los Angeles, y el resto es historia. La premisa básica de este nuevo ejercicio era la de llevar los elementos de las élites atléticas a personas corrientes que estaban bastante apáticos ante las bici estáticas que ya existían. Para lograr su propósito, Johny G. decidió combinar un poco de yoga, otro tanto del «Tour de Francia» y una bicicleta estática que diseñó especialmente para el caso y que bautizó como la «Johny G. Spinner».

El spinning es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, donde el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptab

le al nivel del alumn

o, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.

Durante 45 minutos, la música te introduce en la naturaleza. Se deja de estar en una bicicleta estática para pasar a distintos terrenos: puertos, llanos, colinas… Todo acompañado de un grupo que sufre y pedalea siguiendo el ritmo de las canciones. Pueden existir pequeñas diferencias en las sesiones de spinning, de acuerdo al lugar y país en donde se lo practique. Asimismo algunas clases son acompañadas por una pantalla gigante que reproduce imágenes, y de esa forma aumenta la capacidad de percepción del grupo practicante.

Para que cada alumno logre los objetivos propuestos en una clase de spinning, el entrenador es quien guía y controla todos los movimientos, pero además cada bicicleta posee una resistencia regulable que se ajusta a las necesidades y nivel de entrenamiento de cada uno. 

Quizá lo que más haya atraído al público hacia este ejercicio sea la posibilidad de bajar de peso en un tiempo relativamente corto, ya que los participantes de una sesión de spinning pueden llegar a quemar un promedio de 500 calorías en 45 minutos.

Tiene una gran ventaja y su especificidad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física. Sin embargo la única desventaja es que no establece un contacto real con la naturaleza, como sucede con el ciclismo tradicional.  

Pulsa aquí para ver un video : https://www.youtube.com/watch?v=-yRG_Gxn3II

Ayuda a distintos campos como por ejemplo:

Piernas y glúteos más firmes y fuertes. Practicando Spinning se tonifica en gran medida el tren inferior, aunque también están implicadas partes del cuerpo, como el abdomen.

Una mejor respiración. Como es un ejercicio que exige mucho oxígeno, los músculos implicados en la respiración se fortalecen.

Resistencia ante las enfermedades. En otoño, época por excelencia de resfriados y catarros, ¿qué mejor que reforzar el sistema inmunológico con un poco de deporte?

Mente sana. Al ser una actividad aeróbica, se segregan endorfinas que actúan como analgésicos naturales en el cuerpo. Estas reducen el estrés, la depresión y la ansiedad.

Un corazón fuerte. Con la bicicleta se estimula el crecimiento de pequeños vasos sanguíneos del músculo. Esto hace que mejore la eficacia del bombeo y que se reduzca el ritmo cardíaco en reposo.

 Bicicletas de Spinning

Después de saber qué es el spinning os puede interesar comprar las siguientes bicicletas de spinning, ¿con cuál os quedáis?

Bicicleta de Spining – Cecotec

La bicicleta cecotec es una de las bicis más profesionales que hay en el mercado, tiene un manillar de triatlon, sillín deportivo, estabilizadores y pantalla LCD.

Bicicleta de Spining – Maketec

La bicicleta spinning-maketec la cual tiene un volante de inercia, pesa 18 kilos, pantalla LCD y un sillín anatómico que lo podréis regular.

Bicicleta de Spining – Homcom

Esta bicicleta estática Spinning-homcom  es perfecta para hacer spinining con pantalla LED, es de aluminio. Como accesorio os da una botella para que mientras hacéis ejercicio os podáis hidratar.

Bicicleta de Spining – Diadora Racer 23

Aunque esta bicicleta- diadora Racer 23 es más cara que las demás, sus accesorios y comodidades no tienen precio. El sillín y el manillar son ajustables, con una consola de control y transmisión de cadena.

Ropa Básica para hacer Spinning

Por norma general, el spinning se practica en un gimnasio por lo que no se hace indispensable el uso de equipo especializado.

Sin embargo, según los grandes expertos y entrenadores, una buena indumentaria y sus correspondientes accesorios van a evitar sufrir cualquier tipo de lesión, además de hacer la sesión de aeróbico mucho más efectiva y placentera. ¿Qué ropa necesitáis para hacer spinning?

Zapatillas Spinning

Las zapatillas de ciclismo unisex son para spinning son especiales para practicar este deporte, permitiendo mover el tobillo. Además va a evitar que nuestro pie se deforme al realizar el pedaleo, ya que el ejerceremos la fuerza correctamente sobre la bicicleta.

Shorts o Mallas

Las mallas de spinning  deben llevar una protección para el asiento. Las mallas disponen de un acojinamiento en la zona del perineo, la parte de nuestro cuerpo que está de forma constante en contacto con el asiento de la bicicleta de spinning, que la protege de rozaduras.

Jersey de ciclista

El jersey de ciclista  es recomendable que sea ligero y de algodón, que no sea ajustado para favorecer la traspiración. Además debe de tener bolsillos para poder colocar un monitor de frecuencia cardiaca.

Monitor de frecuencia cardiaca

Para controlar la intensidad del ejercicio físico es importante contar con un monitor de frecuencia cardiaca. Con este aparato vas a controlar tu ritmo cardiaco con el que podrás evitar cualquier tipo de problema o, incluso, superar tus marcas personales.

Asiento de Gel

Este  asiento de gel  es recomendable para aquellas personas que no están acostumbradas al uso de la bicicleta.

Bandas, muñequeras y guantes

Las bandas, muñequeras y guantes son opcionales y nos van a ayudar a secar el sudor y evitar resbalarse del manillar.

¡ Lo único imposible es aquello que no intentas ! ¡ Atrévete a pedalear sin parar !