![\"\"](\"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/files\/2018\/01\/Zumba-normal.jpeg\")
<\/a><\/p>\nZumba step. El objetivo es fortalecer y tonificar las piernas y los gl\u00fateos. Para conseguirlo, en este acondicionamiento f\u00edsico combina los movimientos de la clase de zumba normal con pasos encima de un escal\u00f3n (step). En esta clase aumenta la actividad cardiovascular, favoreciendo que se quemen m\u00e1s calor\u00edas, y se incorporan movimientos que definen las piernas y los abdominales.<\/p>\n
Zumba toning. El objetivo de esta modalidad es tonificar, moldear y definir los m\u00fasculos. En estas clases los deportistas trabajan con un complemento: los zumba toning sticks (pesas ligeras) que hacen que el trabajo se concentre en grupos espec\u00edficos de m\u00fasculos. Los toning sticks tienen forma de maraca y pretenden que el deportista al usarlas aumente el sentido del ritmo y la coordinaci\u00f3n mientras tonifican zonas como los abdominales, el tronco superior e inferior del cuerpo.<\/p>\n Aqua zumba. Esta opci\u00f3n es ideal para aquellas personas que quieran introducir en su acondicionamiento deportivo ejercicio acu\u00e1tico de bajo impacto. En estas clases se combina los ejercicios de zumba con la resistencia del trabajo en el agua. Esta modalidad causa menos impacto en las articulaciones pero, debido a la resistencia que genera el agua, cada paso exige m\u00e1s actividad y ayuda a tonificar los m\u00fasculos.<\/p>\n Zumba \u00absentao\u00bb. Est\u00e1 dirigido a las personas que quieren trabajar de forma intensa los abdominales. En zumba sentao se realizan actividades de fortalecimiento y resistencia combinados con movimientos de baile innovadores con una silla como acompa\u00f1amiento. De esta forma el deportista puede trabajar al m\u00e1ximo los m\u00fasculos sin levantar pesas.<\/p>\n Zumba gold. Clase dirigida a adultos mayores donde se realizan los mismos movimientos que en la clase normal de zumba pero con menor intensidad. Estas sesiones constan de una coreograf\u00eda m\u00e1s sencilla que se concentra en la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y la amplitud del movimiento. En estas clases se trabajan todos los elementos del acondicionamiento: flexibilidad, equilibrio, trabajo muscular y cardiovascular.<\/p>\n Zumba gold toning. Esta clase est\u00e1 pensada para adultos mayores que tienen como objetivo realizar actividad con poco peso y fortalecer los m\u00fasculos utilizando los zumba toning sticks. Estas sesiones pueden ayudar a evitar la atrofia, la sarcopenia (p\u00e9rdida de fibras musculares) y que los adultos mayores reduzcan la masa y aumentar la fuerza muscular.<\/p>\n Zumba kids. Dirigido a ni\u00f1os entre 7 y 11 a\u00f1os. En estas clases los pasos se aprenden poco a poco y se a\u00f1aden actividades y juegos para que las clases resulten amenas a los ni\u00f1os y desarrollen el compa\u00f1erismo y el trabajo en equipo.<\/p>\n Zumba kids junior: Actividad orientada a ni\u00f1os entre 4 y 6 a\u00f1os en las que los ni\u00f1os aprenden a moverse al ritmo de la m\u00fasica.<\/p>\n Zumbini. Dirigido a padres que quieran divertirse con sus hijos entre 0 y 3 a\u00f1os. Estas clases tienen una duraci\u00f3n de 45 minutos y se realizan en sesiones que durante entre 6 y 12 semanas.<\/p>\n Zumba in the circuit. Indicada para las personas que ya practican zumba pero quieren avanzar hacia un entrenamiento en circuitos.<\/p>\n Fuentes de informaci\u00f3n: Zumba es un deporte, una disciplina fitness creada a mediados de los a\u00f1os 90 por el colombiano Alberto \u00abBeto\u00bb P\u00e9rez que, viendo el \u00e9xito que tuvo su clase de baile con esta mezcla de...<\/p>\n","protected":false},"author":5356,"featured_media":833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3680],"tags":[281376,2712,7897,840541,840540,468821],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5356"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=743"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1156,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/743\/revisions\/1156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n
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