{"id":806,"date":"2018-02-08T08:36:16","date_gmt":"2018-02-08T08:36:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/?p=806"},"modified":"2018-04-05T07:38:51","modified_gmt":"2018-04-05T07:38:51","slug":"natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/2018\/02\/08\/natacion\/","title":{"rendered":"Nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

La nataci\u00f3n<\/b> es el movimiento y el desplazamiento a trav\u00e9s del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ning\u00fan instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la nataci\u00f3n se hace para recreaci\u00f3n, deporte, ejercicio o supervivencia. Los seres humanos pueden contener la respiraci\u00f3n bajo el agua y realizar nataci\u00f3n locomotora rudimentaria, esto se puede hacer semanas despu\u00e9s del nacimiento como una respuesta evolutiva.<\/sup><\/p>\n

Se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En promedio, el cuerpo tiene una densidad relativa de 0,98 en comparaci\u00f3n con el agua, que hace que el cuerpo flote. Sin embargo, la flotabilidad var\u00eda en funci\u00f3n de la composici\u00f3n corporal y la salinidad del agua. Niveles m\u00e1s altos de densidad del cuerpo o agua m\u00e1s salada con un cuerpo de densidad menor hace que aumente su flotabilidad.<\/p>\n

Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el agua soporta el peso del cuerpo durante la nataci\u00f3n. Como resultado, la nataci\u00f3n es un \u00abimpacto bajo\u00bb en comparaci\u00f3n con las actividades que se pueden realizar en tierra como correr. La densidad y la viscosidad del agua tambi\u00e9n crean resistencia para objetos que se mueven a trav\u00e9s del agua. Los movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia para crear propulsi\u00f3n, pero esta misma resistencia tambi\u00e9n genera resistencia en el cuerpo.<\/p>\n

Es consistentemente una de las principales actividades recreativas p\u00fablicas, <\/sup>y en algunos pa\u00edses, las lecciones de nataci\u00f3n son una parte obligatoria del curr\u00edculo educativo.\u200b Como un deporte formal, la nataci\u00f3n tiene competencias locales, nacionales e internacionales, los Juegos Ol\u00edmpicos son los m\u00e1s importantes donde la nataci\u00f3n es una disciplina.<\/p>\n

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Beneficios<\/strong><\/p>\n

Es una actividad \u00fatil y recreativa para las personas, es beneficiosa para la salud tanto a nivel f\u00edsico como ps\u00edquico, es uno de los ejercicios f\u00edsicos m\u00e1s completos para trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los m\u00fasculos y la memoria, por lo que es recomendable su pr\u00e1ctica a cualquier edad.<\/p>\n

Como rutina f\u00edsica la nataci\u00f3n tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se encuentran: rebajar los niveles de tensi\u00f3n arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar la actividad del coraz\u00f3n, aumentar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, prevenir y aliviar enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar la musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, la psique y la calidad de vida de las personas.<\/p>\n

La nataci\u00f3n es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos que aporta seguridad y la baja complejidad permite su pr\u00e1ctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar alg\u00fan deporte. La nataci\u00f3n act\u00faa contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento, siempre y cuando la t\u00e9cnica utilizada sea la correcta. <\/p>\n

Es un deporte aer\u00f3bico, ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.<\/p>\n

Origen<\/strong><\/p>\n

El origen de la nataci\u00f3n es claramente utilitario, aunque con el paso del tiempo esta actividad ha ido adquiriendo la orientaci\u00f3n deportiva que tienen en la actualidad. Se sabe que en el antiguo Egipto ya se celebraban carreras de nataci\u00f3n, y que este deporte estaba muy extendido en las civilizaciones de Grecia y Roma. Sin embargo, fue en Londres en 1869 donde se cre\u00f3 la primera asociaci\u00f3n de clubes con piscina, cuando se constituy\u00f3 la nataci\u00f3n como deporte organizado. Este deporte fue ol\u00edmpico en 1896 en modalidad masculina, y para 1912 se incluy\u00f3 la femenina.<\/p>\n

La Federaci\u00f3n Internacional de Nataci\u00f3n Amateur (FINA), creada en 1908, es la instituci\u00f3n mundial que en la actualidad organiza las principales competiciones de este deporte. Entre estas se encuentra el Campeonato del Mundo, celebrado por primera vez en 1973 y que, desde entonces, tiene lugar cada cuatro a\u00f1os. <\/p>\n

La instalaci\u00f3n en la que este deporte se desarrolla es la piscina, excepto la mayor parte de las competiciones de larga distancia, que tienen lugar en zonas naturales (mar, r\u00edo o lago). Actualmente existen otros deportes muy relacionados con la nataci\u00f3n como el waterpolo, nado sincronizado, saltos de trampol\u00edn, submarinismo, etc.<\/p>\n

Se clasifica en 4 estilos<\/strong>:<\/p>\n

Estilo Pecho<\/strong><\/p>\n

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente y ejecuta la siguiente secuencia: hace un c\u00edrculo con los brazos, siempre debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas, con las rodillas adentro y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al frente verticalmente, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.<\/p>\n

El estilo se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo m\u00e1s popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de respirar o coger el aire una sola vez durante todo el proceso.<\/p>\n

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Estilo Crol<\/strong><\/p>\n

En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Es el que permite conseguir m\u00e1s velocidad entre los cuatro estilos disponibles, el estilo crol<\/i> es el que normalmente escogen los nadadores en las competencias de estilo libre.<\/p>\n

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Estilo Mariposa<\/strong><\/p>\n

En este estilo, que se desarroll\u00f3 a partir del estilo pecho o braza, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atr\u00e1s y los costados simult\u00e1neamente, en un movimiento de brazos continuo. El movimiento de los pies es llamada \u00abpatada de delf\u00edn\u00bb, y consiste en un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies, que deben permanecer unidos. Esta combinaci\u00f3n obliga a un movimiento ondulante de las caderas.<\/p>\n

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Estilo Espalda<\/strong><\/p>\n

En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo crol, en la que el nadador flota con la espalda hacia abajo. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambi\u00e9n se utiliza aqu\u00ed la patada oscilante del crol.<\/p>\n

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Bibliograf\u00eda: https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Nataci%C3%B3n<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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