{"id":866,"date":"2018-03-14T22:29:45","date_gmt":"2018-03-14T22:29:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/?p=866"},"modified":"2018-03-15T09:09:36","modified_gmt":"2018-03-15T09:09:36","slug":"spinning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/2018\/03\/14\/spinning\/","title":{"rendered":"Spinning"},"content":{"rendered":"

El programa de Spinning fue desarrollado en 1987 por el ciclista norteamericano Johnny Goldberg ( Jhonny \u00abG\u00bb ) y la bicicleta utilizada es la denominada por su creador como \u00abSPINNER\u00bb. Cuando Johny G. desarroll\u00f3 el programa de Spinning, ten\u00eda como meta crear algo nuevo que fuese mucho m\u00e1s que una clase de ejercicios aer\u00f3bicos al ritmo desenfrenado de la m\u00fasica. Entonces puso en pr\u00e1ctica los conocimientos que hab\u00eda adquirido a trav\u00e9s de sus a\u00f1os como ciclista profesional y cintur\u00f3n negro de karate, junto con sus estudios de la filosof\u00eda Zen, para crear un ejercicio de bajo impacto, pero altamente efectivo. Su inventor no era un aficionado, ya que en 1989 gan\u00f3 la \u00abRace Across America\u00bb, una carrera que cubre la friolera de 6.500 kil\u00f3metros.\"\"<\/a><\/p>\n

Jonnny G. empez\u00f3 a ense\u00f1ar su programa de Spinning en el garaje de su casa, hasta que sus clases se hicieron tan populares que llegaron a los o\u00eddos de los directores de los principales gimnasios de Los Angeles, y el resto es historia. La premisa b\u00e1sica de este nuevo ejercicio era la de llevar los elementos de las \u00e9lites atl\u00e9ticas a personas corrientes que estaban bastante ap\u00e1ticos ante las bici est\u00e1ticas que ya exist\u00edan. Para lograr su prop\u00f3sito, Johny G. decidi\u00f3 combinar un poco de yoga, otro tanto del \u00abTour de Francia\u00bb y una bicicleta est\u00e1tica que dise\u00f1\u00f3 especialmente para el caso y que bautiz\u00f3 como la \u00abJohny G. Spinner\u00bb.<\/p>\n

La evoluci\u00f3n del Spinning es imparable: en 1995 se practicaba en todo EE.UU., y hoy hay m\u00e1s de 35.000 instructores que lo ense\u00f1an en 100 pa\u00edses de todo el mundo. Muchos ciclistas (de ruta y de monta\u00f1a) y triatletas incorporan el Spinning en sus programas de entrenamiento para mejorar su capacidad cardiovascular y pulmonar.<\/span><\/div>\n
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El spinning es un ejercicio aer\u00f3bico y de piernas principalmente, donde el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptab<\/p>\n

le al nivel del alumn<\/span><\/p>\n

o, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.<\/span><\/p>\n

Durante 45 minutos, la m\u00fasica te introduce en la naturaleza. Se deja de estar en una bicicleta est\u00e1tica para pasar a distintos terrenos: puertos, llanos, colinas… Todo acompa\u00f1ado de un \"\"<\/a>grupo que sufre y pedalea siguiendo el ritmo de las canciones. Pueden existir peque\u00f1as diferencias en las sesiones de spinning, de acuerdo al lugar y pa\u00eds en donde se lo practique. Asimismo algunas clases son acompa\u00f1adas por una pantalla gigante que reproduce im\u00e1genes, y de esa forma aumenta la capacidad de percepci\u00f3n del grupo practicante.<\/p>\n

Para que cada alumno logre los objetivos propuestos en una clase de spinning, el entrenador es quien gu\u00eda y controla todos los movimientos, pero adem\u00e1s cada bicicleta posee una resistencia regulable que se ajusta a las necesidades y nivel de entrenamiento de cada uno. <\/p>\n

Quiz\u00e1 lo que m\u00e1s haya atra\u00eddo al p\u00fablico hacia este ejercicio sea la posibilidad de bajar de peso en un tiempo relativamente corto, ya que los participantes de una sesi\u00f3n de spinning pueden llegar a quemar un promedio de 500 calor\u00edas en 45 minutos.<\/p>\n

Tiene una gran ventaja y su especificidad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesi\u00f3n de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayor\u00eda de las personas indistintamente de su nivel de preparaci\u00f3n f\u00edsica. Sin embargo la \u00fanica desventaja es que no establece un contacto real con la naturaleza, como sucede con el ciclismo tradicional.  <\/p>\n

Pulsa aqu\u00ed para ver un video : https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-yRG_Gxn3II<\/a><\/p>\n

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Ayuda a distintos campos como por ejemplo:<\/strong><\/h2>\n

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Piernas y gl\u00fateos m\u00e1s firmes y fuertes.<\/strong> Practicando Spinning se tonifica en gran medida el tren inferior, aunque tambi\u00e9n est\u00e1n implicadas partes del cuerpo, como el abdomen.<\/p>\n

Una mejor respiraci\u00f3n.<\/strong> Como es un ejercicio que exige mucho ox\u00edgeno, los m\u00fasculos imp\"\"<\/a>licados en la respiraci\u00f3n se fortalecen.<\/p>\n

Resistencia ante las enfermedades. <\/strong>En oto\u00f1o, \u00e9poca por excelencia de resfriados y catarros, \u00bfqu\u00e9 mejor que reforzar el sistema inmunol\u00f3gico con un poco de deporte?<\/p>\n

Mente sana.<\/strong> Al ser una actividad aer\u00f3bica, se segregan endorfinas que act\u00faan como analg\u00e9sicos naturales en el cuerpo. Estas reducen el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n

Un coraz\u00f3n fuerte.<\/strong> Con la bicicleta se estimula el crecimiento de peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos del m\u00fasculo. Esto hace que mejore la eficacia del bombeo y que se reduzca el ritmo card\u00edaco en reposo.<\/p>\n

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 Bicicletas de Spinning<\/span><\/strong><\/h2>\n

Despu\u00e9s de saber qu\u00e9 es el spinning os puede interesar comprar las siguientes bicicletas de spinning, \u00bfcon cu\u00e1l os qued\u00e1is?<\/p>\n

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Bicicleta de Spining \u2013 Cecotec<\/span><\/h3>\n

La bicicleta cecotec<\/strong> es una de las bicis m\u00e1s profesionales que hay en el mercado, tiene un manillar de triatlon, sill\u00edn deportivo, estabilizadores y pantalla LCD.<\/p>\n

Bicicleta de Spining \u2013 Maketec<\/span><\/h3>\n

La bicicleta spinning-maketec<\/strong> la cual tiene un volante de inercia, pesa 18 kilos, pantalla LCD y un sill\u00edn anat\u00f3mico que lo podr\u00e9is regular.<\/p>\n

Bicicleta de Spining \u2013 Homcom<\/span><\/h3>\n

Esta bicicleta est\u00e1tica Spinning-homcom  es perfecta para hacer spinining con pantalla LED, es de aluminio. Como accesorio os da una botella para que mientras hac\u00e9is ejercicio os pod\u00e1is hidratar.<\/p>\n

Bicicleta de Spining \u2013 Diadora Racer 23<\/span><\/h3>\n

Aunque esta bicicleta- diadora Racer 23 es m\u00e1s cara que las dem\u00e1s, sus accesorios y comodidades no tienen precio. El sill\u00edn y el manillar son ajustables, con una consola de control y transmisi\u00f3n de cadena.<\/p>\n

Ropa B\u00e1sica para hacer Spinning<\/span><\/strong><\/h2>\n

Por norma general, el spinning se practica en un gimnasio por lo que no se hace indispensable el uso de equipo especializado.<\/p>\n

Sin embargo, seg\u00fan los grandes expertos y entrenadores, una buena indumentaria y sus correspondientes accesorios van a evitar sufrir cualquier tipo de lesi\u00f3n, adem\u00e1s de hacer la sesi\u00f3n de aer\u00f3bico mucho m\u00e1s efectiva y placentera. \u00bfQu\u00e9 ropa necesit\u00e1is para hacer spinning?<\/p>\n

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Zapatillas Spinning<\/span><\/h3>\n

Las zapatillas de ciclismo unisex son para spinning son especiales para practicar este deporte, permitiendo mover el tobillo. Adem\u00e1s va a evitar que nuestro pie se deforme al realizar el pedaleo, ya que el ejerceremos la fuerza correctamente sobre la bicicleta.<\/p>\n

Shorts o Mallas<\/span><\/h3>\n

Las mallas de spinning  deben llevar una protecci\u00f3n para el asiento. Las mallas disponen de un acojinamiento en la zona del perineo, la parte de nuestro cuerpo que est\u00e1 de forma constante en contacto con el asiento de la bicicleta de spinning, que la protege de rozaduras.<\/p>\n

Jersey de ciclista\"\"<\/a><\/span><\/h3>\n

El jersey de ciclista  es recomendable que sea ligero y de algod\u00f3n, que no sea ajustado para favorecer la traspiraci\u00f3n. Adem\u00e1s debe de tener bolsillos para poder colocar un monitor de frecuencia cardiaca.<\/p>\n

Monitor de frecuencia cardiaca<\/span><\/h3>\n

Para controlar la intensidad del ejercicio f\u00edsico es importante contar con un monitor de frecuencia cardiaca. Con este aparato vas a controlar tu ritmo cardiaco con el que podr\u00e1s evitar cualquier tipo de problema o, incluso, superar tus marcas personales.<\/p>\n

Asiento de Gel<\/span><\/h3>\n

Este  asiento de gel  es recomendable para aquellas personas que no est\u00e1n acostumbradas al uso de la bicicleta.<\/p>\n

Bandas, mu\u00f1equeras y guantes<\/span><\/h3>\n

Las bandas, mu\u00f1equeras y guantes son opcionales y nos van a ayudar a secar el sudor y evitar resbalarse del manillar.<\/p>\n

\u00a1 Lo \u00fanico imposible es aquello que no intentas ! \u00a1 Atr\u00e9vete a pedalear sin parar !<\/strong><\/em><\/h3>\n

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El programa de Spinning fue desarrollado en 1987 por el ciclista norteamericano Johnny Goldberg ( Jhonny \u00abG\u00bb ) y la bicicleta utilizada es la denominada por su creador como \u00abSPINNER\u00bb. Cuando Johny G. desarroll\u00f3...<\/p>\n","protected":false},"author":5359,"featured_media":869,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3680],"tags":[2712,7897,446711],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/866"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=866"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1229,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/866\/revisions\/1229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}