{"id":950,"date":"2018-03-15T09:07:32","date_gmt":"2018-03-15T09:07:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/?p=950"},"modified":"2018-04-10T06:35:23","modified_gmt":"2018-04-10T06:35:23","slug":"yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/tictacproyectos\/2018\/03\/15\/yoga\/","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"

El yoga es una disciplina, m\u00e1s que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino tambi\u00e9n la mente, y el alma. El yoga naci\u00f3 en la India y es una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n muy com\u00fan en el hinduismo.<\/em><\/p>\n

\"\"Lo que conocemos como los tipos de yoga, son en realidad las nueve ramas del \u00e1rbol del yoga. Todos estos tipos de yoga tienen un mismo objetivo com\u00fan: la uni\u00f3n del cuerpo y la mente. Aunque es cierto que dependiendo del tipo de yoga que practiques puedes fortalecer unas zonas u otras de tu cuerpo, o ganas m\u00e1s flexibilidad o musculatura. Sea cu\u00e1l sea el tipo de yoga que decidas hacer, trabajar\u00e1s la meditaci\u00f3n y la uni\u00f3n entre la conciencia individual y la conciencia universal.<\/em><\/p>\n

Bhakti Yoga<\/strong><\/em>
\n Es un camino de adoraci\u00f3n y devoci\u00f3n a Dios y\/o un Gur\u00fa. Suele practicarse en sesiones de c\u00e1nticos y cultiva la relaci\u00f3n con lo divino. El Bhatki Yoga es ideal para las personas de naturaleza emocional y sensible.<\/em><\/p>\n

Hatha Yoga<\/strong><\/em>
\n Este tipo de yoga est\u00e1 filos\u00f3ficamente ligado al Tantra Yoga. El Hatha Yoga es uno de los m\u00e1s populares en occidente. Este tipo de yoga utiliza el cuerpo como herramienta para llegar a la exploraci\u00f3n de uno mismo. El Hatha Yoga es conocido porque se practica a trav\u00e9s de las populares Asanas (posturas de yoga), y tiene como objetivo purificar cuerpo y mente. Ideal para los que buscan conciliar buen estado f\u00edsico y salud.<\/em><\/p>\n

Japa Yoga | Yoga con mantras<\/strong><\/em>
\n Mantra es una palabra, s\u00edlaba o frase que se repite mentalmente, cantada o pronunciada en voz alta. El uso de los mantras tiene como finalidad centrar la mente y entrar en armon\u00eda con el cuerpo. El Japa Yoga es ideal para personas sensibles a vibraciones sonoras, que buscan retirarse de una existencia ruidosa.<\/em><\/p>\n

Jnana Yoga<\/strong><\/em>
\n El Jnana Yoga se conoce tambi\u00e9n como el yoga del verdadero conocimiennto. Los que practican este tipo de yoga buscan la sabidur\u00eda a trav\u00e9s de ellos mismos, mediante el debate y la raz\u00f3n. El Jnana Yoga es ideal para personas con mente racional y anal\u00edtica, que disfrutan de la filosof\u00eda.<\/em><\/p>\n

Karma Yoga<\/strong><\/em>
\n Es un camino desinteresado que entiende el yoga como una acci\u00f3n que se ofrece a Dios, sin esperar recompensas. El Karma Yoga es perfecto para las personas que desean servir a la humanidad.<\/em><\/p>\n

Tantra Yoga<\/strong><\/em>
\n Es un error relacionar el Tantra yoga con una forma de sexo espiritualizado, porque en realidad el sexo es s\u00f3lo una parte \u00ednfima del yog at\u00e1ntrico. Trabaja en el ritual, la meditaci\u00f3n y el misticismo. El hatha yoga es una de sus ramas.<\/em><\/p>\n

Laya Yoga | Yoga Kundalini<\/strong><\/em>
\n El Laya Yoga se basa en pr\u00e1cticas que act\u00faan sobre los chakras, o centros energ\u00e9ticos, y tiene como objetivo dominar la funci\u00f3n de cada uno de ellos. Este tipo de yoga tambi\u00e9n se conoce como Yoga Kundalini. Este yoga es aconsejable para aquellos que practiquen con un maestro experimentado, ya que puede ser verdaderamente poderoso.\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Las posturas de yoga, llamadas asanas, son ejercicios de yoga que unen el cuerpo con la mente. Patanjali, considerado el maestro de yoga, afirma que las posturas de yoga deben ser mantenidas hasta que se consiga la conexi\u00f3n con la esencia divina de la vida humana. Las asanas m\u00e1s conocidas son las que han popularizado la pr\u00e1ctica del Hatha Yoga.<\/em>
\n Para practicar las posturas de yoga es importante tener en cuenta tres factores:<\/em>
\n La inmovilidad<\/em>
\n La relajaci\u00f3n<\/em>
\n La duraci\u00f3n<\/em>
\n Las asanas no consisten en imitar una postura de yoga determinada, sino en conseguir el equilibrio y la concentraci\u00f3n en ese punto, con una respiraci\u00f3n adecuada.<\/em>
\n Existen distintos tipos de yoga, y por tanto tambi\u00e9n distintas asanas:<\/em>
\n -Loto<\/em>
\n -El gato<\/em>
\n -El ni\u00f1o<\/em>
\n -El perro<\/em>
\n -La rana<\/em>
\n -La cobra<\/em>
\n -La vela<\/em>
\n -La silla<\/em>
\n -El guerrero<\/em>
\n -El pez<\/em>
\n -La vaca<\/em>
\n -Saludo al sol<\/em><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

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BENEFICIOS INMEDIATOS DEL YOGA<\/em><\/strong>
\n Paz Interior<\/em><\/strong>
\n Los resultados m\u00e1s inmediatos de la pr\u00e1ctica de Yoga y de la meditaci\u00f3n tienen que ver con el cultivo de la paz interior y de la quietud. Son la base para que los otros beneficios del Yoga surtan un efecto real y aut\u00e9ntico. Debemos saber que la pr\u00e1ctica de Yoga nos brinda esta vivencia y desarrolla en nosotros una verdadera actitud de ecuanimidad. Es fundamental para vivir una vida digna y feliz.<\/em><\/p>\n

Desarrollo de la Conciencia<\/em><\/strong>
\n Este es el gran regalo que el Yoga nos ofrece: la conexi\u00f3n con el momento presente. Cuanto m\u00e1s practicamos, m\u00e1s conscientes nos hacemos de nuestro entorno y del mundo que nos rodea y sin duda, m\u00e1s conciencia generamos sobre nosotros mismos. Se abre el camino a una mejor concentraci\u00f3n, coordinaci\u00f3n, tiempo de reacci\u00f3n y memoria.<\/em><\/p>\n

Acondicionamiento Cardiovascular<\/em><\/strong>
\n La pr\u00e1ctica de Yoga contribuye a mejorar la card\u00edaca y pulmonar. Gracias a los vinyasa que presentan posturas enlazadas al ritmo de la respiraci\u00f3n, se genera tambi\u00e9n la actividad aer\u00f3bica que el cuerpo necesita para el funcionamiento \u00f3ptimo de un coraz\u00f3n sano.<\/em><\/p>\n

Mejora de la circulaci\u00f3n<\/em><\/strong>
\n El Yoga a trav\u00e9s de las posturas y el movimiento, ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n de manera eficiente y ayuda a la oxigenaci\u00f3n de las c\u00e9lulas del cuerpo.<\/em><\/p>\n

Control del peso<\/em><\/strong>
\n Si bien la mayor\u00eda de los efectos del Yoga en la p\u00e9rdida de peso es anecd\u00f3tico o experimental, tanto los profesores de Yoga como los estudiantes encontramos que el Yoga ayuda a mantener el peso. Muchos profesores se especializan en programas de Yoga que ayudan a perder peso pero ser\u00eda muy superfluo practicar Yoga por ese motivo. Nunca hay que olvidar que este beneficio es un regalo que la pr\u00e1ctica de Yoga nos brinda mientras caminamos hacia el objetivo principal de conocernos a nosotros mismos.<\/em><\/p>\n

I<\/em><\/strong>ncremento de la fortaleza y la resistencia<\/em>
\n En las posturas de Yoga participan todos los m\u00fasculos del cuerpo como si se tratara de una orquesta que toca una melod\u00eda armoniosa. Por tanto, una pr\u00e1ctica asidua de Yoga puede aumentar nuestra fuerza, literalmente, de pies a cabeza. Al mismo tiempo, la coordinaci\u00f3n de la acci\u00f3n con la relajaci\u00f3n, alivia la tensi\u00f3n muscular en todo el cuerpo al tiempo que incrementa la fortaleza.<\/em><\/p>\n

Aumento de la Flexibilidad<\/em><\/strong>
\n El Yoga mejora la flexibilidad y la movilidad e incrementa el rango de movimiento. Con una pr\u00e1ctica asidua, los m\u00fasculos se van estirando con mayor facilidad y las articulaciones aumentan su elasticidad. Todo ello puede ofrecernos una mayor agilidad en la vida diaria y puede prevenir las dolencias que aparecen con la edad adem\u00e1s de eliminar los efectos que producen en el cuerpo algunos de los oficios m\u00e1s comunes en nuestro d\u00edas: permanecer sentados muchas horas delante del ordenador, conducir cada d\u00eda y pasar sentados ante el volante mucho tiempo, trabajar de pi\u00e9\u2026<\/em><\/p>\n

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Alivio del dolor<\/em><\/strong>
\n La pr\u00e1ctica de Yoga alivia el dolor. Los estudios han demostrado que la pr\u00e1ctica de asana (posturas), relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n y su combinaci\u00f3n, proporcionan un alivio considerable del dolor en las personas con enfermedades o dolencias de cualquier tipo. \u00bfPor qu\u00e9? Porque en una clase de Yoga se aprende a escuchar, a relajar, a llevar intenci\u00f3n y energ\u00eda hacia las partes del cuerpo afectadas, a conocer las sensaciones y gestionarlas, a controlar y disolver los efectos del dolor y, en definitiva, a estar presentes con confianza y con una actitud de sana y positiva aceptaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/em><\/strong>
\n Est\u00e1 bien demostrado que con la pr\u00e1ctica de Yoga se pueden reducir los efectos f\u00edsicos y mentales del estr\u00e9s. El organismo contesta al estr\u00e9s a trav\u00e9s de una respuesta de lucha o huida que supone una combinaci\u00f3n entre el sistema nervioso simp\u00e1tico y las v\u00edas de activaci\u00f3n hormonal; se libera cortisol \u2013la llamada hormona del estr\u00e9s\u2013 a partir de las gl\u00e1ndulas suprarrenales.<\/em>
\n La pr\u00e1ctica de Yoga que propone un proceso de escucha y que en sus planteamientos mira a desarrollar el respeto y la sensibilidad hacia el cuerpo y la mente, reduce los niveles de cortisol de manera casi inmediata. La mayor\u00eda de las clases de Yoga proponen este proceso.<\/em>
\n La combinaci\u00f3n de la acci\u00f3n y la relajaci\u00f3n en la pr\u00e1ctica de Yoga es primordial para vivir la experiencia de la eliminaci\u00f3n del estr\u00e9s; aprender a relajarse en la acci\u00f3n, incluso en la acci\u00f3n intensa, es la semilla que crea los recursos personales para responder al ritmo fren\u00e9tico de la vida con ecuanimidad y centramiento: sin estr\u00e9s.<\/em><\/p>\n

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Bibliograf\u00eda: https:\/\/yoga.guiafitness.com\/<\/em><\/strong><\/p>\n

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