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superficies las cuales pueden ser cemento, tierra, o c\u00e9sped), delimitada por l\u00edneas y dividida por una red. <\/p>\n<\/p>\n
El tenis es un deporte de raqueta practicado sobre una pista rectangular (compuesta por distintas <\/p>\n
superficies las cuales pueden ser cemento, tierra, o c\u00e9sped), delimitada por l\u00edneas y dividida por una red. <\/p>\n
Se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles). El objetivo del juego es lanzar una pelota golpe\u00e1ndola con la raqueta de modo que rebote dentro de los limites permitidos del campo del rival, procurando que este no pueda devolverla para conseguir un segundo rebote en el suelo y por ende un punto.<\/p>\n
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Origen<\/p>\n
Tuvo sus or\u00edgenes en Inglaterra; una amplia mayor\u00eda de historiadores relata que su posible origen tambi\u00e9n podr\u00eda ser el norte de Francia en el siglo XII. La discrepancia principal radica en que, durante tal siglo la pelota era golpeada con la mano, en lugar de una raqueta por lo que recib\u00eda el nombre de \u00abjeu de paume\u00bb. No fue hasta principios del sigloXVI que se comenz\u00f3 a utilizar una raqueta de madera en lugar de las manos, entonces recibi\u00f3 el nombre de \u00abtenis\u00bb.<\/p>\n
Diferentes tipos de superficies de pistas de tenis<\/p>\n
Moqueta<\/p>\n
Este tipo de pista la encontramos a nivel indoor. Est\u00e1 compuesta de materiales sint\u00e9ticos como son pol\u00edmeros, resinas, etc\u2026 En funci\u00f3n de los materiales, el grosor de la capa de la pista y el acabado final (la textura) el tipo de pista puede variar, pero todas tienen algo en com\u00fan: son pistas muy r\u00e1pidas.<\/p>\n
Hierba<\/p>\n
Este tipo de pista la encontramos en exterior (hierba natural), aunque tambi\u00e9n podemos encontrar pistas con c\u00e9sped artificial que estar\u00edan a medio camino entre las pistas sint\u00e9ticas y la hierba. Se trata de pistas que requieren un cuidado m\u00e1s exhaustivo (riego de la hierba, arreglo de los desperfectos, etc..).<\/p>\n
PISTA DURA<\/p>\n
Posiblemente la pista m\u00e1s frecuente que podemos encontrar, debido principalmente a que este tipo de pistas tienen un bote m\u00e1s equilibrado (entre medias de pistas r\u00e1pidas y pistas de tierra batida) y a que apenas exige mantenimiento y sufren poco con el clima. Estas se construyen con asfalto u hormig\u00f3n poroso (las que conocemos como \u201ctennis quick\u201d, que en realidad es una marca registrada), dividida en tres capas (una capa interior permeable que absorba el agua, una capa intermedia del material en s\u00ed y una capa final de pintura pulverizada especial para exteriores). Las proporciones de arena utilizadas en la mezcla del cemento y la pintura son las que configuran un bote mayor o menor de la bola (a mayor cantidad, bote m\u00e1s lento). Algunas tambi\u00e9n incorporan materiales pl\u00e1sticos con el fin de reducir su dureza, siendo las m\u00e1s conocidas la superficie de Green set (compuesta de resina sint\u00e9tica), DecoTurf que se usa en el US Open (compuesta por un acr\u00edlico muy resistente) y la superficie de Plexicushion usada en el Open de Australia (compuesta por l\u00e1tex, goma y pl\u00e1stico).<\/p>\n
Tierra batida<\/p>\n
Las pistas de arcilla, tierra batida o polvo de ladrillo (la encontraremos con diferentes nombres) es la superficie m\u00e1s lenta en la que podremos jugar. Se trata de un tipo de pista con caracter\u00edsticas muy diferentes a las que hemos visto anteriormente.<\/p>\n
En un juego por parejas se pueden quemar 330 calor\u00edas en una hora, en un juego individual se pueden quemar hasta 420. Es decir, practicando tenis diariamente puede quemar much\u00edsimas m\u00e1s calor\u00edas que practicando otro deporte.<\/p>\n
El tenis mejora la agilidad, la coordinaci\u00f3n, la fuerza y la movilidad<\/p>\n
Practicar tenis con regularidad mejorar\u00e1 considerablemente los factores anteriores, puesto que nuestro cuerpo se ir\u00e1 adaptando a las exigencias del deporte, mejorando paulatinamente aquellas habilidades necesarias para practicarlo de forma correcta.<\/p>\n
Ventajas de jugar al tenis para Reducir la presi\u00f3n arterial<\/p>\n
El tenis es el deporte ideal para el coraz\u00f3n, al ser marcadamente aer\u00f3bico, el tenis fortalece el m\u00fasculo card\u00edaco y mantiene en movimiento la sangre. Al practicar tenis quemamos la grasa que almacena nuestro organismo y que es responsable de la mayor\u00eda de los padecimientos cardiovasculares.<\/p>\n
El tenis no s\u00f3lo es un ejercicio aer\u00f3bico sino anaer\u00f3bico<\/p>\n
Al tener per\u00edodos de ejercicio de alta intensidad seguidos de periodos de baja intensidad, estamos brindando a nuestros m\u00fasculos el tan necesario ejercicio anaer\u00f3bico que, sobretodo las mujeres, dejamos de lado.<\/p>\n
Beneficios de jugar al tenis para mejorar la autoestima<\/p>\n
El tenis aumenta los niveles de energ\u00eda, de confianza y de optimismo, por lo que tu autoestima estar\u00e1 por las nubes. Adem\u00e1s, perder\u00e1s esos kilos de m\u00e1s que tanto te acomplejaban.<\/p>\n
Mejora la salud cerebral<\/p>\n
Al requerir estrategia y pensamiento r\u00e1pido se forman nuevas conexiones entre las neuronas del cerebro, conexiones que ser\u00e1n vitales al momento de envejecer, pues mantendr\u00e1 nuestro cerebro joven y atento por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Mejora la coordinaci\u00f3n ojo mano<\/p>\n
Al tener que golpear la pelota con la raqueta con rapidez fuerzas a tu organismo a mejorar este fino tipo de coordinaci\u00f3n.<\/p>\n
Principales competiciones de tenis (Grand Slam)<\/p>\n
– El Open de Australia: Es el primero de los cuatro torneos disputados. Tiene lugar cada mes de enero en Melbourne, Australia, en el complejo deportivo situado en Melbourne Park y es famoso por las elevadas temperaturas en las que se juega. La competici\u00f3n se divide en categor\u00edas, existiendo categor\u00edas individuales y de dobles tanto para hombres como para mujeres, as\u00ed como mixtos dobles y en estos \u00faltimos a\u00f1os, se han incluido tambi\u00e9n competiciones para jugadores en silla de ruedas.<\/p>\n
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– Roland Garros: Se disputa durante dos semanas entre finales del mes de mayo y principios de junio en Par\u00eds, en las instalaciones del complejo Stade Roland Garros. Es uno de los torneos m\u00e1s importantes repartiendo m\u00e1s de 21 millones de euros en premios y uno de los m\u00e1s antiguos jug\u00e1ndose desde su inauguraci\u00f3n en 1891<\/p>\n
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– Wimblendon: Es el tercer torneo que se celebra del campeonato y es el m\u00e1s prestigioso y antiguo del mundo. Lo organiza el All England Lawn Tennis and Croquet Club y se lleva a cabo en junio\/julio en Wimbledon, Londres, desde el a\u00f1o 1877. Se juegan torneos simult\u00e1neos de individuales masculinos y femeninos, dobles masculinos y femeninos, y dobles mixtos e incluso se hacen torneos juveniles individuales masculinos y femeninos y en dobles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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