{"id":163,"date":"2020-11-29T07:56:51","date_gmt":"2020-11-29T07:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/?p=163"},"modified":"2020-11-29T07:56:51","modified_gmt":"2020-11-29T07:56:51","slug":"cuida-tu-microbiota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/2020\/11\/29\/cuida-tu-microbiota\/","title":{"rendered":"Cuida tu microbiota"},"content":{"rendered":"<p>En las \u00faltimas semanas hemos o\u00eddo hablar de nuestra microbiota intestinal (mejor ir abandonando lo de \u00abflora intestinal\u00bb) como uno de los factores que puede estar relacionado con el desarrollo de la covid-19. Aunque no est\u00e1 del todo claro c\u00f3mo se produce, se est\u00e1 comenzando a investigar sobre ello. En <a href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/sociedad\/un-desequilibrio-de-la-microbiota-esta-en-el-origen-del-alzheimer_1_6433881.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>este art\u00edculo de El Confidencial<\/strong><\/a> nos introducen en esta cuesti\u00f3n y en otras sobre estos hu\u00e9spedes, cuyo n\u00famero de c\u00e9lulas triplica a las nuestras. En el mismo texto nos dan tambi\u00e9n algunos ejemplos de c\u00f3mo podemos mejorar nuestra alimentaci\u00f3n para cuidar a nuestras \u00abbacterias buenas\u00bb (aunque no solo se trata de bacterias):<\/p>\n<ul class=\"bodyList bodyList--unordered\">\n<li class=\"bodyList__item\">El <strong>consumo de prebi\u00f3ticos como la inulina<\/strong>, la <strong>polidextrosa <\/strong>y la <strong>fibra de ma\u00edz mejoran la inmunidad<\/strong>, la diversidad de bacterias y la digesti\u00f3n.<\/li>\n<li class=\"bodyList__item\">Integrar en la dieta carbohidratos no digeribles presentes en cereales integrales <strong>permite la reducci\u00f3n de la citoquina proinflamatoria IL-6<\/strong> y de la resistencia a la insulina.<\/li>\n<li class=\"bodyList__item\">La <strong>degradaci\u00f3n de la fibra por las bacterias intestinales<\/strong> aumenta la <strong>producci\u00f3n de \u00e1cidos grasos de cadena corta<\/strong> en el torrente sangu\u00edneo, protegiendo los pulmones de una inflamaci\u00f3n al\u00e9rgica.<\/li>\n<li class=\"bodyList__item\">La dieta baja en grasa <strong>lleva a un aumento de las bifidobacterias <\/strong>en las heces (efecto positivo).<\/li>\n<li class=\"bodyList__item\">En estudios en animales con una alimentaci\u00f3n rica en grasa o az\u00facar se observ\u00f3 una <strong>tendencia a la disrupci\u00f3n del ritmo circadiano<\/strong>.<\/li>\n<li class=\"bodyList__item\">Los yogures con probi\u00f3ticos reducen los <strong>enteropat\u00f3genos E.coli y Helicobacer pylori<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-169\" src=\"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/files\/2020\/11\/microbiota.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"503\" srcset=\"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/files\/2020\/11\/microbiota.jpg 750w, https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/files\/2020\/11\/microbiota-700x469.jpg 700w, https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/files\/2020\/11\/microbiota-24x16.jpg 24w, https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/files\/2020\/11\/microbiota-36x24.jpg 36w, https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/files\/2020\/11\/microbiota-48x32.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Podr\u00edamos ejemplfiicar (y amplificar) la importancia de estos microorganismos con diversas investigaciones y consejos sobre otras cuestiones, algunas de ellas se relacionan con descubrimientos recientes. A continuaci\u00f3n, algunos enlaces interesantes:<\/p>\n<blockquote><p><a href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/sociedad\/un-desequilibrio-de-la-microbiota-esta-en-el-origen-del-alzheimer_1_6433881.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Posible relaci\u00f3n del desequilibrio de la microbiota con el desarrollo del alzheimer<\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.alimente.elconfidencial.com\/bienestar\/2020-03-01\/relacion-microbiota-sistema-inmune_1717486\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Nuestra \u00abflora intestinal\u00bb regula nuestras defensas<\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tendencias21.levante-emv.com\/descubren-una-nueva-conexion-entre-la-flora-intestinal-y-el-envejecimiento_a44857.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Relaci\u00f3n con el envejecimiento<\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.abc.es\/salud\/noticias\/20140610\/abci-ejercicio-flora-intestinal-201406091755.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>El ejercicio mejora nuestra microbiota<\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/consumoclaro\/cuidarse\/como-mantener-flora-intestinal-sana_1_1140906.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Consejos para mantener nuestra microbiota sana y resistente<\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/ciencia-y-salud\/salud\/2019\/07\/22\/5d35bcbc21efa094498b4578.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>La importancia del equilibrio de la microbiota y algunos tratamientos cercanos<\/strong><\/a><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En las \u00faltimas semanas hemos o\u00eddo hablar de nuestra microbiota intestinal (mejor ir abandonando lo de \u00abflora intestinal\u00bb) como uno de los factores que puede estar relacionado con el desarrollo de la covid-19. Aunque no est\u00e1 del todo&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":10967,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[10,13],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10967"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163\/revisions\/170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogsaverroes.juntadeandalucia.es\/vidassaludables\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}