Mindfulness serrano
El Mindfulness es una herramienta que nos permite trabajar para conseguir lograr un estado de atención plena y llevar un estilo de vida basado en la consciencia y la calma que nos permita vivir íntegramente el momento presente.
En el aula, es un instrumento simple y poderoso que nos aporta muchos beneficios. Entre ellos podemos destacar:
– Aumentar la concentración.
– Reducir automatismos.
– Lograr un mejor control de pensamientos, emociones y conductas.
– Mejora la capacidad de gestión emocional.
– Reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
– Disfrutar más del momento presente.
– Efectos físicos saludables: relajación, control y mejora de la respiración.
Su objetivo fundamental consiste en desenmascarar automatismos y promover el cambio y mejora en nuestras vidas, haciéndonos más conscientes del momento presente. Para ello, trabajos este tipo de actividades atendiendo a tres enfoques: la respiración, las sensaciones de los órganos de los sentidos y a través del movimiento con ejercicios basados en el yoga.
El resultado es muy positivo, ya que además de generar un ambiente calmado en clase, el alumnado aprende a relajarse, tomar consciencia de su cuerpo y de sus emociones, así como a gestionar sus emociones a través de ejercicios de respiración.