Este fin de semana se lleva a cabo el esperado ,y a veces temido, cambio de hora. Aunque pueda parecer un simple ajuste en el reloj, lo cierto es que tiene un impacto real en nuestro cuerpo y en nuestro bienestar diario. Por eso, es fundamental prestarle atención y tomar algunas medidas para adaptarnos mejor.
¿Por qué nos afecta el cambio de hora?
Nuestro organismo funciona siguiendo lo que se conoce como ritmo circadiano, una especie de “reloj interno” que regula funciones esenciales como el sueño, la temperatura corporal, el apetito o la concentración. Cuando adelantamos o atrasamos el reloj, este equilibrio se altera.
Aunque el cambio de hora solo implique una diferencia de una hora, nuestro cuerpo no se ajusta automáticamente. Es común que durante los días posteriores experimentemos:
Dificultad para dormir o despertarnos
Sensación de cansancio durante el día
Falta de concentración
Cambios en el estado de ánimo
En algunos casos, especialmente en personas más sensibles, estos efectos pueden prolongarse durante varios días.
Adaptarnos correctamente al cambio de hora no solo mejora nuestro descanso, sino que también influye en nuestra productividad, nuestro estado emocional y hasta en nuestro sistema inmunológico.
Aquí os dejamos algunas recomendaciones sencillas que pueden ayudarte a llevar mejor este cambio:
Ajusta tus horarios progresivamente. Si puedes, empieza a acostarte y levantarte un poco antes (o después, según el cambio) unos días previos.
Cuida tu exposición a la luz. La luz natural es clave para regular el reloj interno. Intenta exponerte al sol por la mañana y evita pantallas brillantes antes de dormir.
Mantén una rutina de sueño constante. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora, incluso durante el fin de semana.
Evita estimulantes por la noche. Reduce el consumo de café, té o bebidas energéticas en las horas previas al descanso.
Cena ligero y a buena hora. Las comidas pesadas o muy tardías pueden dificultar el sueño.
Escucha a tu cuerpo. Si te sientes más cansado de lo habitual, permítete descansar un poco más. No fuerces el ritmo.
Aunque el cambio de hora pueda parecer insignificante, tiene un efecto directo en nuestro bienestar físico y mental. Dedicar unos días a adaptarnos y cuidarnos puede marcar la diferencia entre una semana agotadora y una transición mucho más llevadera.
Este fin de semana, además de cambiar la hora en tus dispositivos, recuerda también ajustar tu rutina y prestar atención a lo que tu cuerpo necesita. Tu salud lo agradecerá.
Os compartimos esta infografía de nuestro Centro de Salud de referencia, “Los Girasoles”
Ya tenemos aquí el EPISODIO 5 de esta temporada 25/26 de nuestra radio escolar.
En los 20 minutos que dura este episodio tendréis la oportunidad de conocer la vinculación del poeta F.G.Lorca con nuestra ciudad,Málaga, donde veraneaba con su familia y en la que tenía tan buenos amigos. Además, viajaremos al pasado para conocer el origen de las matemáticas, y daremos jaque mate al aburrimiento acercándonos a la figura de Judit Polgár una de las grandes figuras del ajedrez femenino, y….ya que en marzo hemos celebrado el Día de la Mujer hablaremos sobre mujeres relevantes en la música y en la Ciencia.Además, nos pasearemos por la alfombra roja del Festival de Cine de Málaga, nos prepararemos para celebrar la Semana Santa, aprenderemos a protegernos del sol ahora que llega el buen tiempo y hasta tendremos la oportunidad de disfrutar de una ficción sonora de misterio ambientada en nuestro huerto escolar para finalizar con un pequeño reportaje sobre el fenómeno Therians sin olvidarnos de la conmemoración del Día Mundial del autismo que celebraremos el próximo 2 de abril.
¿A qué suena bien?¡Pues dale al play y a disfrutar de este quinto episodio!
Pincha AQUÍ para escucharlo o copia este enlace para acceder al episodio: https://go.ivoox.com/rf/170447494
Desde el 1 al 31 de marzo está abierto el plazo para solicitar la Admisión para el curso 2026/2027, para alumnado que haya nacido en 2023 y para alumnado que quiera cambiar de centro educativo de cara al próximo curso escolar.
Las solicitudes de Admisión se pueden realizar preferiblemente online, a través de la Secretaría Virtual de la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía, desde el día 1 de marzo.
Si prefieres entregarlas presencialmente, puedes dirigirte a la Secretaría de nuestro colegio, desde el 2 al 27 de marzo, en horario de 09:00 h. a 10:30 h. de lunes a viernes.
El alumnado que ya está matriculado en nuestro colegio en el presente curso no es necesario que haga nada por el momento. En los primeros días de junio (ya se avisará de los días concretos) será el proceso de matrícula de todo el alumnado, tanto el ya matriculado en el curso 25/26, como el alumnado nuevo que haya sido admitido en este proceso de admisión del mes de marzo.
En el siguiente enlace puedes acceder a un manual de ayuda para realizar este trámite de solicitud de plaza:
Os traemos el cuarto episodio de la temporada 25/26 de nuestra radio escolar.
¿A qué estás esperando para escucharlo?
En este nuevo episodio nos acercaremos a la figura de Gandhi, dialogamos con el banco de la amistad de nuestro patio del recreo, aprendemos a utilizar la agenda escolar,también nos adentramos en el mágico mundo de Alicia en el País de las Maravillas,conoceremos además, un poco más de nuestra cultura andaluza a través de la figura del cenachero y conoceremos cómo se celebra el carnaval en diferentes países para finalizar hablando de la importante labor que realiza la asociación Unoentrecienmil con la que colaboramos gracias a la recaudación de donativos en la carrera solidaria que realizamos en nuestro cole con motivo de la conmemoración del día de la Paz.
Como cada 30 de enero celebramos en nuestro colegio el “Día de la Paz y de la No Violencia”.
Celebrar el Día de la Paz es fundamental porque el colegio no solo es un lugar donde se aprenden contenidos académicos, sino también valores y actitudes para convivir mejor. La paz se construye desde pequeños gestos cotidianos, como el respeto, la empatía, el diálogo y la solidaridad, y el colegio es el espacio ideal para enseñarlos y practicarlos cada día.
Conmemorar este día ayuda a que el alumnado reflexione sobre la importancia de resolver los conflictos sin violencia, escuchar a los demás y aceptar las diferencias. Además, fomenta el compañerismo y fortalece el sentimiento de pertenencia a una comunidad donde todos tienen un lugar y merecen ser tratados con dignidad.
Como viene siendo una tradición hemos celebrado nuestra carrera solidaria que se ha celebrado tras el período de recreo en las pistas deportivas de nuestro centro. El alumnado ha participado vistiendo una camiseta o sudadera de color blanco y ha colaborado aportando un euro solidario. Todo lo recaudado será donado por parte de nuestra A.M.P.A. a una asociación sin ánimo de lucro.
Además, a nivel de tutoría se han realizado actividades muy diversas como manualidades, recitado y escenificación de poemas , lecturas alusivas, murales, etc. En la radio escolar se han realizado dos podcast : “El banco de la amistad” y “Gandhi, un hombre de paz”. Al final de esta publicación os dejamos tanto el video de la carrera solidaria como los dos podcast.
Celebrar el Día de la Paz en la escuela es sembrar hoy los valores que harán posible una sociedad más pacífica mañana.
