El alumnado nos pregunta por los pasillos… ¿hoy hay ejercicio en el recreo? (refiriéndose a las TABATAs que cada final del recreo realizamos todo el alumnado en el patio).
Piden ejercicio físico ¡Qué importante es eso! vamos por el buen camino. Esa ha sido la dinámica durante el final del segundo trimestre.
Una TABATA es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Consiste en hacer 8 rondas de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso. Tiene una duración total de 4 minutos.
Está científicamente demostrado que esta rutina realizada diariamente nos proporciona numerosos beneficios a nuestra salud, entre ellos:
- Mejora de las capacidades físicas.
- Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades.
- Disminuye el riesgo de padecer estrés o ansiedad.
- Aporta satisfacción personal.
Una buena hidratación, un desayuno saludable y un poco de ejercicio físico, la clave para afrontar el último tramo de la mañana.
Este ha sido el calendario que se estableció:
Y aquí la plantilla por si quieres crear tu propia TABATA:
¿Te animas?