Hoy te voy a hablar sobre habilidades sociales, esas habilidades que tanto necesitamos para relacionarnos con los demás y que a veces tanto nos cuesta aprender.
«Las habilidades sociales»
Caso I
Carlos 25 años viene a mi consulta porque tiene problemas de control de las emociones, se cabrea con facilidad, tiene mucha ira contenida y no sabe cómo controlar esas emociones, ya que se ha dado cuenta que en muchas ocasiones le perjudican y mas que conseguir lo que quiere, lo que consigue es que la gente que le rodea le tenga miedo.
Cuando hablamos de problemas en el control de las emociones, es porque en el desarrollo del niño puede haber un problema en la educación, es posible que los progenitores puedan haber sido excesivamente permisivos cuando el niño respondía con conductas de llantos, gritos, pataleos, y posiblemente se reforzaron estas conductas atendiéndolo. Como Carlos es una persona en un periodo de madurez, hay otras formas de trabajar con este tipo de emociones. La primera parte importante es saber qué es lo que te provoca esa emoción, cual es la causa principal por la que llegas ahí, en segundo lugar, cuando ya has identificado el detonante, una herramienta que funciona muy bien son las técnicas de relajación, hacen que tengas que calmarte en un momento dado mediante unos pasos definidos muy claramente, lo que mantiene la mete ocupada y poco a poco se va abriendo para poder plantearte otras perspectivas del mismo conflicto.
Caso II
Carolina de 38 años viene a mi consulta sus mejores amigas le han dicho que le falta empatía, me comenta que es una persona muy directa y dice lo que piensa y que alguna vez sus amigas se han cabreado con ella por esa cuestión, ella cree que simplemente es porque no aceptan la verdad, pero hace poco estaba de bajón y una persona cercada la trato del mismo modo que ella trata y entonces se dio cuenta que debía cambiar e intentar ser mas empática con las personas que la rodean y a las que quiere.
La empatía es una habilidad que se adiestra, tiene dos aspectos claves: uno es reconocer tus propios sentimientos y el otro es el de saber identificar los sentimientos de los otros. En este caso, Carolina tiene muy claro sus propios sentimientos, en consecuencia lo que debe trabajar es por identificar los sentimientos de los demás.
Para identificar los sentimientos de los demás, es esencial una escucha activa, donde realmente estas atendiendo a la otra persona y muy importante te estás poniendo en su lugar, si no eres capaz de ponerte en su lugar es que no estás escuchando a esa persona, más bien lo que haces es pensar lo que tú harías en esa circunstancia Lo esencial es saber cómo es esa otra persona, lo piensas, lo siente, lo que ha vivido… Y de estas manera podrás ponerte en el lugar de esa otra persona. Y por supuesto no juzgues, no desprecies y no faltes al respeto, intenta comprender las posturas de las demás personas.
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