Respiración y latido del corazón

Finalidad: Aumentar la conciencia de la respiración, generar un estado de mayor calma y concentración.

La práctica

 Sentados en la silla con la espalda recta y con los ojos cerrados. Desde esta posición pedimos al grupo que encuentren su latido del corazón en cualquiera de los pulsos del cuerpo y que observen su ritmo. Cuando logren sentirlo y permanecer en él, les sugerimos que observen su respiración y cómo ésta afecta al latido del corazón. Les dejamos el tiempo suficiente para que puedan darse cuenta por ellos/as mismos/as de que la pulsación es más fuerte al inspirar y más débil al espirar.