Educación Física

Buenos días chicos/as!

Es la hora de mover el cuerpo para que no se nos quede oxidado.

Por aquí os dejamos varias actividades que podéis hacer en casa esta semana para que vuestros músculos no pierdan fuerza! 💪🏽

Vamos a ello!!!

PRIMERA PARTE

CALENTAMIENTO

Mueve tus articulaciones: giros de tobillos, rodillas, …
Skiping sin movernos del sitio.
Contraskiping sin movernos del sitio.
Skipping tocando talones por fuera sin movernos del sitio.
Skipping tocando talones por dentro sin movernos del sitio.
Coloca una cuerda o elástico atado a las patas de dos sillas, a la altura de los tobillos y realiza los siguientes ejercicios:
Sitúate al lado de la cuerda y salta de un lado otro con los pies juntos.
Sitúate de frente a la cuerda y sáltala hacia delante y hacia atrás con los pies juntos.
Sitúate de frente a la cuerda y sáltala hacia delante y hacia atrás con los pies juntos.
Sitúate de frente a la cuerda y sáltala hacia delante y atrás alternando los pies.

Por aquí os dejamos un vídeo de cómo hacer en calentamiento

AUTOCONSTRUCCION DE MATERIALES

PRIMERO: podéis ver el vídeo de construcción de malabares:

DESPUÉS: buscar información para aprender a construir un material alternativo como: raquetas con medias, indiaca, suavicesto, tetrapalas, …

POR ÚLTIMO: si tienes materiales disponibles en casa, construye uno de esos materiales que has investigado: raquetas con medias, indiaca, suavicesto, tetrapalas, …

Y practica un poco con esos materiales si quieres. Puedes ver vídeos en YouTube donde hay tutoriales, si no cuando volvamos al cole aprenderemos a usarlos.

SEGUIMOS PRACTICANDO EJERCICIO

Ahora podéis jugar al juego de La Oca vosotros solos o en familia y así nos movemos todos/as.🤪

Por aquí os dejamos el tablero y las explicaciones de los ejercicios, ahora sólo os falta buscar un dado y las fichas.

Si juegas en familia, cuando realices una prueba si lo consigues podrás permanecer en la misma casilla, si no lo consigues debes retroceder una casilla.

PBROBLEMAS:

Puede que algunos ejercicios no los podáis hacer por algún motivo ( por ejemplo: si no tenéis cuerda para saltar). No importa porque tenéis mucha imaginación y podéis adaptar el ejercicio o inventaros otro.

Si no podéis imprimir el tablero, buscar alguna solución: podéis anotar en una hoja la casilla en la que cae cada participante, …

Y …….. a disfrutar

Desde el área de Educación Física, para estos días os voy a plantear retos.

LOS RETOS

Chuskus y chuskas os hará falta una serie de elementos para intentar conseguir los retos.

– Cronómetro.

-Ropa deportiva.

– Y como no, FRUTA, JAJAJA

PUES, EMPEZAMOS:

PRIMER RETO:

Cronometra cuanto tiempo tardas en hacerte la cama.

Cronometra cuanto tiempo tardas en recoger tu cuarto.

Cronometra el tiempo total de las dos tareas.

SEGUNDO RETO:

– Escoge un lugar de la casa, en el que puedas hacer ejercicio física. Este lugar va hacer un lugar de entrenamiento y de actividad física para estas dos semanas, siempre el mismo sitio, tendrás que prepararlo y luego recogerlo. A este lugar lo vamos a llamar el rincón de EF. Jejjejej, ponerle ustedes un nombre.

Ejercicios para la semana, todos los días dedícale tu tiempo, tienes otra cosa que hacer?

1- tabla frontal, aguanta 30 segundos.

2- tabla lateral derecho 30 segundos.

3- tabla lateral izquierdo 30 segundos.

4- busca una silla: siéntate y levántate 10 veces. Y repítelo 4 veces.

5- salta diez veces queriendo tocar el techo O una lámpara, y repítelo 4 veces.

6- siéntate en el suelo y levántate sin usar las manos 10 VECES

7- en una zona sin moverte, haz esquiping durante 5 minutos, y repítelo 4 veces.

8- ESTIRA Y DESCANSA, BUEN TRABAJO.

MUY BIEN, TIENES TODA LA SEMANA PARA CONSEGUIRLO: no pares, hasta que consigas hacerlo todo en un solo día.

ÁNIMO Y UN FUERTE ABRAZO CHUSKUS Y CHUSKAS

QUINTO Y SEXTO… A MOVERSE!

Tercero.- Educación Física