La necesidad de eliminar y/o limitar las horas que pasan los niñas y niñas frente a las pantallas, es ya una evidencia.
En el mes de junio, la AEPED lo plantea como objetivo y para ello divulga la siguiente información:
Llega junio, el buen tiempo y lo
s días más largos con mayor número de horas de luz solar, te proponemos un nuevo objetivo de nuestra campaña “en marcha hacia una vida sana”; ¡DISMINUYE EL USO DE PANTALLAS! ¡ÚNETE!
Pasa más tiempo al aire libre
, compartiendo actividades con familia y amigos, y olvídate del ordenador, las consolas, los móviles, las tablets, la televisión, etc.
Actualmente el uso de pantallas, en sus distintas formas, nos acompaña en nuestro día a día y es una forma de interactuar con el medio que nos rodea, pero debemos hacer un buen uso de éstas.
La Academia Americana de Pediatría, realiza las siguientes recomendaciones sobre el «screen time» o tiempo de pantallas en niños:
- 0 – 2 años: Nada de pantallas
- 2 – 5 años: Entre media y una hora al día
- 7 – 12 años: una hora con un adulto delante. Nunca en horas de comidas
- 12 – 15 años: Una hora y media. Mucho cuidado con las redes sociales
- + de 16 años: Dos horas. Los dormitorios no deben tener pantallas
TE RECOMENDAMOS:
- Establece unos límites coherentes sobre el uso y el tiempo que se dedican a las pantallas
- Cuando son pequeños comparte el tiempo de pantallas con ellos, verificando que los contenidos son adecuados para su edad y enseñándoles a manejar los dispositivos de manera positiva.
- No acostumbres a los niños a comer con pantallas.
- Aparta los dispositivos de entretenimiento como la televisión, el móvil o los juegos mientras están estudiando.
- Una hora antes de irse a dormir evita que usen dispositivos o pantallas. ¡A la cama sin el móvil!
- Establece lugares o momentos donde no se usan las pantallas; cenas familiares, los dormitorios, etc. ¡Y da ejemplo! Ni los niños ni nosotros.
- Realiza actividades familiares; salidas al aire libre, juegos de mesa, etc.
- No hay prisa en el uso de pantallas, los dispositivos digitales son intuitivos y los niños aprenden rápidamente.
- Mantén conversaciones sobre el uso de las pantallas, sus peligros y su seguridad.
¿QUÉ PODEMOS HACER en vez de usar PANTALLAS?
- Haz ejercicio en familia
- Sal a la calle a pasear o a jugar
- Elige conversaciones
- Comparte juegos de mesa
- Escucha música en compañía
- Cocina en familia
- Haz manualidades
Lo más importante es que las pantallas no interfieran en la vida normal de los niños, el tiempo en familia, el ejercicio o las horas de sueño.
Equipo Editorial Familia y Salud