Taller de higiene postural
El pasado lunes 17 de marzo, el alumnado de 1º de ESO del IES San Felipe Neri tuvo la oportunidad de participar en un taller de higiene postural, impartido por fisioterapeutas del ambulatorio de Martos. Esta actividad, enmarcada dentro del Plan CIMA, tiene como objetivo concienciar a los estudiantes sobre la importancia de una buena postura en su vida diaria y proporcionar herramientas para prevenir problemas musculoesqueléticos a largo plazo.
¿Por qué es importante la higiene postural?
En la actualidad, el estilo de vida de muchos adolescentes incluye largas horas sentados en clase, el uso prolongado de dispositivos electrónicos como móviles y ordenadores, y el transporte de mochilas pesadas. Muchas veces, las posturas que parecen más cómodas pueden generar problemas físicos, afectando la columna vertebral y otras articulaciones. Con el tiempo, estos malos hábitos pueden provocar dolores de espalda, fatiga y problemas posturales crónicos.
¿Qué aprendieron nuestros estudiantes?
Durante el taller, los fisioterapeutas ofrecieron explicaciones claras y dinámicas sobre cómo mantener una postura adecuada al estar sentados, de pie o cargando peso. Además, se realizaron ejercicios prácticos para identificar y corregir malas posturas y mejorar la ergonomía en el día a día.
Algunos de los consejos más importantes fueron:
✅ Mantener la espalda recta cuando se está sentado.
✅ Distribuir bien el peso de la mochila, utilizando ambos tirantes y evitando sobrecargarla.
✅ Realizar pausas activas durante el estudio, con estiramientos que alivien la tensión muscular.
✅ Evitar encorvarse al usar el móvil o el ordenador.
✅ Elegir una silla y mesa adecuadas para estudiar, asegurándose de que la pantalla esté a la altura de los ojos.
Prevención antes que tratamiento
Uno de los mensajes clave del taller fue que la prevención es esencial. Muchas dolencias de espalda y cuello pueden evitarse si se adoptan hábitos saludables desde la adolescencia. Cuando los malos hábitos posturales se detectan a tiempo, pueden corregirse con pequeñas modificaciones en la rutina diaria, sin necesidad de recurrir a tratamientos más complejos en el futuro.
Material informativo y compromiso del alumnado
Al finalizar la actividad, cada estudiante recibió un tríptico informativo con consejos clave sobre higiene postural. Además, se abrió un espacio de preguntas donde el alumnado pudo resolver sus dudas sobre cómo mejorar su postura en diferentes situaciones diarias.
Desde el IES San Felipe Neri, agradecemos a los fisioterapeutas por su implicación y al alumnado por su interés y participación activa en este taller. Cuidar la postura es cuidar nuestra salud y bienestar a largo plazo.
¡Recuerda! Una buena postura hoy significa menos problemas mañana.
