Dormir, comer, correr
Las investigaciones se multiplican, una de las últimas que nos llama la atención se ha realizado en la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, trabajando con jóvenes adultos se ha estudiado la influencia de determinadas variables (calidad del sueño, actividad física y tipo de alimentación) en la salud mental y el bienestar.
Según los resultados es la calidad del sueño el factor más determinantemente positivo, seguido de la cantidad del mismo y la actividad física. Solo el consumo de frutas y verduras se ha relacionado, en el terreno dietético, con una mejor salud mental.
Se puede considerar un sueño inadecuado como factor de riesgo para la salud física y mental (depresión y ansiedad). Por su parte, la actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que ayudan a promover buenas sensaciones.