Agua ⇒ Hidrata.
Sales Minerales ⇒ Reponen las pérdidas por el sudor y permiten el funcionamiento interno de nuestro sistema deportista.
Hidratos de carbono de rápida absorción, monosacáridos o carbohidratos simples ⇒ Son aquellos que el cuerpo asimila rápidamente para la obtención de energía necesaria al momento. Azúcar de mesa (sacarosa), miel (fructosa), maíz (manosa), leche (galactosa), manzana (glucosa). Su consumo debe ser limitado, ya que nutricionalmente se conocen como calorías vacías o nulas, ya que se consumen en el momento y no aportan otros nutrientes, a excepción de las procedentes de las frutas.
Cafeína ⇒ Estimula el sistema nervioso y moviliza las grasas para obtener energía.
Taurina ⇒ Se produce en la vesícula biliar, en cantidades muy pequeñas que son saludables para el organismo, pero tomada en dosis mayores y fabricada artificialmente puede provocar alteraciones en el organismo.
Glucoronolactona ⇒ Carbohidrato de rápida absorción que permite que el organismo obtenga energía de forma rápida ante los procesos naturales de obtención de energía procedentes de las grasas que son más lentos.
Los tres primeros productos suelen ser los componentes principales de las bebidas isotónicas.
La combinación de estos tres últimos productos producen un aumento del rendimiento físico entre un 4% y un 7% según deporte y deportista en situaciones de rendimiento aeróbico y anaeróbico. Independientemente del sexo del deportista.